martes, 27 de diciembre de 2016

**ACTIVIDADES GRUPALES EN AVILÉS. ASTURIAS**

Lugar: EnEsenciaCoaching
Tsía de la Vidriera 29
Avilés. Asturias.
Inversión: 30 Euros/taller.
Contacto:  696443300
geni.lombardero@gmail.com

El ahora es un gran campo de observación. Si queremos descubrir algo en la vida, y en nuestra propia vida, debemos fomentar la observación en el momento presente, en el ahora.

Desde la práctica del Mindfulness, con Atención Plena a todo lo que sucede nos vamos introduciendo a través de distintas puertas que inevitablemente amplían la mirada.

 Atención Plena al Sistema Familiar.
Domingo 29 de Enero. 10.30-13.30
Más información: http://bit.ly/2hPttga

Atención Plena a la Pareja.
Domingo 26 de Febrero. 10.30-13.30
Más información: http://bit.ly/2hPzbyB

 Atención Plena al Duelo y la Muerte.
Domingo 26 de Marzo. 10.30-13.30.
Más información: http://bit.ly/2hNhpJk



Educando hacia el conocimiento de uno mismo.


martes, 20 de diciembre de 2016

**TALLER. COMUNICACIÓN CONSCIENTE CON NIÑOS Y JÓVENES**


Sábado 18 de Marzo
10.30-13.30
AV Clínica Dental
Lugar: Tsía de Cacheiras.
Trsía de Cacheiras 12 Local 15.
Teo. A Coruña.
Inversión: 30 Euros. 
Abierta Inscripción.
Contacto:696443300
geni.lombardero@gmail.com

¿Qué decimos?
¿Cómo lo hacemos?
¿Qué les transmitimos?
¿Sabemos comunicar cuando los sentimientos están implicados? Los niños/as y jóvenes aprenden por imitación y usar una buena comunicación hace que la imiten. Esto ayuda a formar adultos con sana autoestima y genera en ellos esa capacidad.



Podemos ayudar a los futuros adultos a desarrollar la confianza en sí mismos y la seguridad en las relaciones con los otros.

Un taller para padres, madres, abuelos, tíos...porque todos somos educadores, sin embargo nunca dejamos de aprender.



**UN TALLER EMOCIONANTE**

¿QUÉ SON LA EMOCIONES? 
¿PARA QUÉ SIRVEN?
 ¿PODEMOS GESTIONARLAS?

Día: Sábado 4 de Febrero 
Hora:  10.30 a 13.30.
Lugar: Tsía de Cacheiras 12.
 Local 15
Teo. A Coruña.
Inversión: 30 Euros. 
Contacto: 696443300
geni.lombardero@gmail.com


Estamos acostumbrados a esconder nuestras emociones y no hablamos casi nunca de ellas. Palabras como Miedo, Amor, Alegría, Tristeza, Ira, Sorpresa y Asco son ajenas a nuestro vocabulario diario. Nos da vergüenza nombrarlas y parece estar prohibido comentarlas. Y lo que es peor, sentirlas.

¿Es malo el Miedo? ¿Y la Ira? Pues depende. Si la Ira aparece cuando estamos con nuestra pareja porque se ha dejado la zapatillas en medio del salón, pues no parece muy adecuada. Pero ¿y si aparece cuando vemos a alguien amenazar a alguien que queremos y eso nos produce la fuerza para enfrentarnos a dicha persona, entonces sería aceptable?

La inteligencia emocional consiste en identificar y gestionar las emociones y conseguir que ellas trabajen para nosotros y nuestros objetivos.

Aprender sobre nuestro mundo emocional es crecimiento personal y el camino hacia el bienestar.



**UN TALLER MUY PENSADO.PENSAMIENTO ÚTIL. NUTRICIÓN MENTAL.**

Sábado 21 de Enero. 
10.30 a 13.30 
Inversión: 30 Euros. 
Día: Sábado 21 de Enero. 
Hora:  10.30 a 13.30.
Lugar: Tsía de Cacheiras 12.
 Local 15
Teo. A Coruña.
Inversión: 30 Euros. 
Contacto: 696443300
geni.lombardero@gmail.com

Con frecuencia no somos conscientes de nuestra tendencia a interpretar los acontecimientos de un modo negativo, reflejando una concentración en los elementos negativos de una situación, sean estos reales o imaginarios.

La mentalidad útil es característica de las personas optimistas y esperanzadas y suele ser un rasgo común de aquellas que consideradas como las más resistentes a presentar problemas psicológicos.

Objetivos básicos:

- Proporcionar conocimientos sobre el funcionamiento del pensamiento.
- Que los participantes reconozcan sus propios estilos de pensamiento.
- Proporcionar habilidades y estrategias para el manejo emocional.

 


**TALLERES DE ACERCAMIENTO AL MINDFULNESS**

Talleres 
 Acercamiento al Mindfulness. 

Días: Lunes:Marzo 13, 20, 27.
Abril: 3, 10, 17 
Horario: 18.30 a 20.30.
Lugar: AV Clínica Dental
Trsía de Cacheiras 12 Local 15.
Teo. A Coruña.
Inversión: 20 Euros/ taller. 
Contacto:696443300
geni.lombardero@gmail.com



Charla informativa gratuita
Sábado 4 de Marzo. 12.00
Lunes 6 de Marzo. 19.30
¿Qué es el Mindfulness?
¿Cómo puede ayudarte el Mindfulness?


Está demostrado que la práctica del  Mindfulness o Atención Plena reduce el estrés, mejora la salud, la capacidad atencional y las relaciones interpersonales. 

Incluyen teoría sobre cerebro y mente (cuerpo, pensamiento, emociones y respiración), dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo. 

Dirigido a personas que quieran mejorar su vida introduciendo prácticas sencillas en su vida cotidiana.

Metodología.
Sesiones presenciales de 2 horas donde se abordan los fundamentos de la Atención Plena y su práctica.

Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones.

Acompañamiento Inter-sesión.

Finalidad: Incorporar a la vida cotidiana este entrenamiento.

Ameno y práctico, para ser aplicado en el entorno personal o laboral. Si eres una persona con interés por mejorar tu vida, sientes curiosidad por el autoconocimiento y la vivencia, estos talleres son de gran utilidad.



Los beneficios son un efecto natural de la experiencia continua. Estamos acostumbrados a las teorías pero no a llevarlas a la práctica. Damos por supuesto que aprendemos cuando hemos leído algo o lo hemos oído, aún cuando esto no ha afectado nuestra vida en absoluto. 

Los beneficios de la práctica de la Atención Plena o Mindfulness son innumerables. La mente racional necesita saber los provechos fisiológicos, psicológicos y existenciales que se producen y que son actualmente demostrables por las mediciones que hace la neurología.

Universidades, institutos, laboratorios de ámbito mundial llevan décadas investigando en este tema y ahora se les unen corporaciones empresariales interesadas en mejorar la creatividad, cooperación y la calidad emocional de sus equipos humanos.

Esta es una pequeña síntesis de sus Beneficios:

Beneficios fisiológicos: 
  • Reduce el consumo de oxígeno, la frecuencia respiratoria y cardiaca.
  • Aumenta la tolerancia al ejercicio.
  • Permite un nivel más profundo de relajación.
  • Regula la presión arterial alta.
  • Disminuye los niveles de colesterol y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  • Reduce la tensión muscular.
  • Ayuda en las enfermedades crónicas como alergias y artritis.
  • Reduce el síndrome premestrual.
  • Favorece la cicatrización post-operatoria.
  • Mejora el sistema inmunológico.
  • Reduce la angustia emocional.
  • Aumenta la energía, fuerza y vigor.
  • Mejora el flujo de aire dando lugar a una respiración más fácil.
  • Alivia el asma.
  • Ralentiza el proceso de envejecimiento.
  • Aumenta el umbral del dolor.
  • Mejora los dolores de cabeza y la migrañas.
  • Permite equilibrar el carácter y mejora el funcionamiento del cerebro. 
  • Estimula la tendencia al deporte y a la vida sana.
  • Mejora el rendimiento en los deportes.
  • Armoniza el sistema endocrino y relaja el sistema nervioso. 
  • Permite cambios beneficiosos en la actividad eléctrica del cerebro.
  • Reduce el estrés mediante liberación de hormonas.
  • Ayuda a curar el insomnio.
Beneficios Psicológicos:
  • Genera confianza en uno mismo.
  • Aumenta el nivel de serotonina.
  • Resuelve fobias y miedos.
  • Desarrolla la capacidad de enfoque y concentración.
  • Aumenta la creatividad.
  • Mejora la capacidad de aprendizaje y memoria.
  • Mayor estabilidad emocional.
  • Aumenta la vitalidad y productividad.
  • Facilita la eliminación de hábitos tóxicos y eliminación de adicciones.
  • Desarrolla la intuición.
  • Mayor capacidad para resolver problemas complejos.
  • Incrementa la necesidad de coherencia.
  • Capacidad para auto-motivarse.
  • Mejora la comunicación de los dos hemisferios del cerebro.
  • Respuestas más rápidas y eficaces ante situaciones estrenaste.
  • Aporta mayor sentido y satisfacción ante el trabajo.
  • Aumenta la capacidad de comunicación.
  • Disminuye el potencial de enfermedad mental.
  • Disminuye la agresividad y la rabia.
  • Permite recuperar el tono psicocorporal en menos horas de sueño.
  • Reduce la tendencia a preocuparse.
  • Aumenta la capacidad de escucha y empatía.
  • Facilita una mayor tolerancia.
  • Desarrolla el actuar de una manera considerada y constructiva.
  • Propicia una personalidad estable y equilibrada. 
Beneficios Espirituales.
  • Ayuda a mantener cierta distancia y perspectiva.
  • Proporciona calma y serenidad.
  • Ayuda a descubrir el propósito vital.
  • Aumenta la compasión.
  • Permite mayor comprensión de uno mismo y de los demás.
  • Armoniza cuerpo, mente y espíritu.
  • Permite acceder y vivir desde un nivel más profundo.
  • Mayor aceptación de uno mismo.
  • Ayuda a profundizar en el perdón.
  • Desencadena cambios de actitud hacia la vida.
  • Aporta dirección vital. 
  • Ayuda a vivir en el momento presente.
  • Amplia la capacidad de amar.
  • Descubre los velos de la conciencia, más allá del ego.
  • Facilita la experiencia de un sentido interno de certeza o saber interior. 
***

domingo, 18 de diciembre de 2016

ACTIVIDADES GRUPALES ENERO-FEBRERO. TEO, A CORUÑA


Curso Práctico 
Introducción al Mindfulness

Programa de entrenamiento en Atención Plena en 6 semanas. 
Días: Lunes: Enero 23, 30, Febrero 6, 13, 20, 27. Horario: 19 a 20.30.
Inversión: 110 Euros. 
Más información: http://bit.ly/2hDheE1

Charla informativa gratuita. Lunes 16 Enero a las 19.30. 
¿Cómo puede ayudarte el Mindfulness?


Un Taller muy pensado.
Pensamiento Útil. Nutrición Mental

Sábado 21 de Enero. 10.30 a 13.30
Inversión: 30 Euros. 
Más información: http://bit.ly/2hUUvRv


El Taller Emocionante.
¿Qué son las Emociones?
¿Para qué sirven?
¿Podemos gestionarlas?

Sábado 4 de Febrero de 10.30 a 13.30.
Inversión: 30 Euros. 
Más información: http://bit.ly/2h6WW6E


Taller
Comunicación Consciente
con niños y jóvenes

Sábado 18 de Febrero de 10.30 a 13.30.
Inversión: 30 Euros.
Más información: http://bit.ly/2hPZjKK


"No es necesario correr. 
Valora cada momento cómo una oportunidad para tu desarrollo. 
La buena intención hace que todo valga la pena."






miércoles, 14 de septiembre de 2016

**TALLER MINDFULNESS**

Sábado 1 Octubre 2016.
10.00-13.00
Ana Couto Coaching
Plz Curros Enríquez 1. Of 307
Pontevedra.

Mindfulness se consolida como una alternativa muy valiosa cuya aplicación mejora los niveles de bienestar, reduce el estrés y favorece el desarrollo de la inteligencia emocional.

Este es un Taller vivencial para aprender a calmar la mente y despertar los sentidos.
En él encontrarás:
  • Dinámicas prácticas y sencillas.
  • Experiencia Atencional al cuerpo, pensamiento, emoción y respiración.
  • Parte teórica.
  • "Compartires" para resolver cualquier inquietud.
  • Una manera excelente de aumentar tu calidad de vida y proporcionarte bienestar.  
Te invito a participar.

Una iniciativa de:
www.anacoutocoaching.com
696808400

Inscripción 40 €

www.generosa-lombardero.com
EnEsenciaCoaching
696443300

"La mente es como el agua. 

Cuando está calmada y en paz puede reflejar la belleza del mundo."

¿Y cuándo está agitada?


viernes, 9 de septiembre de 2016

**EDUCACIÓN TRANSPERSONAL** TALLERES TEMÁTICOS.

Lugar: EnEsenciaCoaching
Tsía de la Vidriera 29. 
Avilés. Asturias.

La Educación Transpersonal favorece la Atención en la  vida cotidiana. Lo Transpersonal alimenta el despertar progresivo mediante un continuo "darse cuenta". 

Darte cuenta en cada momento de la postura física, darte cuenta desde que parte de ti hablas,
darte cuenta de cuál es tu intención en cada acción que realizas, darte cuenta de la calidad de tus pensamientos, darte cuenta de tus procesos íntimos, de tus sombras, de tus miedos, de tus deseos, de tus recursos, de tus senimientos, de tus valores, de cómo interpretas lo que sucede...darte cuenta de que te estás dando cuenta. 

"Trans" significa "más allá", "a través de",  A través de la persona, de la mente, de la máscara, de la personalidad, del pensamiento...así trascendemos al personaje en el vivimos encapsulados para descubrir un espacio de crecimiento. 

Atención al Pensamiento y la Imaginación. 
Octubre: Domingo 9, Hora: 10.30-13.30 

Atención a lo Emocional y  Esencial.
Noviembre: Domingo 6. Hora: 10.30-13.30 

Atención a las Relaciones y al Amor.
Diciembre: Domingo 4, Hora: 10.30-13.30 

Atención Plena al lenguaje.
Diciembre: Jueves 29, Hora: 18.00-21.00 

Atención  al Sistema Familiar.
Atención al Dinero y la Abundancia.
Atención al Estrés
Atención a la Comunicación.
Atención a las Adicciones.
Atención a la Muerte y al Duelo.

Inversión: 30€
Inscripciones: 696443300
geni.lombardero@gmail.com
www.generosa-lombardero.com

Educando hacia el conocimiento de uno mismo

**SENTIR LA ATENCIÓN PLENA. ACERCARSE AL MINDFULNESS**

Fechas: Octubre, Sábado 8
Noviembre: Sábado 5
Diciembre: Sábado 3, 28
Hora: 17.00-20.00
Lugar: EnEsenciaCoaching. 
Tsía de la Vidriera 29
Avilés Asturias.

Serie de talleres introductorios y vivenciales para aprender a calmar la mente y despertar los sentidos. El objetivo es conocer y practicar la Atención Plena para vivir en el momento presente. Relajación, meditación, teoría, movimiento consciente, compartires, para lograr experiencia y autoconocimiento.

Con el Mindfulness entramos en contacto con la quietud, en ella nos vamos dejando ir. Nos permite poner condiciones y esperas sin ansiedad. Ralentizamos y nos acercamos al silencio, así damos paso a que nuestra mente se tranquilice, se deslice y fluya.

Estamos y vivimos en la agitación, y desde la agitación tendremos que poner los medios para que la tranquilidad pueda manifestarse, sabiendo que son nuestros propios pensamientos los que se encargan de enredar en la superficie.

Inversión: 30 €
Inscripciones: 696443300
geni.lombardero@gmail.com
www.generosa-lombardero.com

"No puedes detener las olas pero si puedes aprender a surfear"


jueves, 1 de septiembre de 2016

**MINDFULNESS PARA LA SALUD Y EL BIENESTAR**

Fechas:
Septiembre: Sábado 17.
Octubre: Sábados 15, 29.
Noviembre: Sábados 12, 26.
Diciembre: Sábado 10.
Horario: 10.30-13.30
Lugar: AV Clínica Dental.
Travesía de Cacheiras 12. Local 15.
Teo. A Coruña.

Esta es una serie de talleres para ejercitar la Atención Plena. Son diferentes y complementarios, se puede asistir a algunos o a toda la serie.

 Estamos acostumbrados a las teorías pero no a llevarlas a la práctica. Damos por supuesto que aprendemos cuando hemos leído algo o lo hemos oído, aún cuando esto no ha afectado nuestra vida en absoluto.  

Los beneficios de la práctica de la Atención Plena o Mindfulness son innumerables. La mente racional necesita saber los provechos fisiológicos, psicológicos y existenciales que se producen y que son actualmente demostrables por las mediciones que hace la neurología. 

Universidades, institutos, laboratorios de ámbito mundial llevan décadas investigando en este tema y ahora se les unen corporaciones empresariales interesadas en mejorar la creatividad, cooperación y la calidad emocional de sus equipos humanos. 

Esta es una pequeña síntesis de sus Beneficios: 

Beneficios fisiológicos: 
  • Reduce el consumo de oxígeno, la frecuencia respiratoria y cardiaca.
  • Aumenta la tolerancia al ejercicio.
  • Permite un nivel más profundo de relajación.
  • Regula la presión arterial alta.
  • Disminuye los niveles de colesterol y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  • Reduce la tensión muscular.
  • Ayuda en las enfermedades crónicas como alergias y artritis.
  • Reduce el síndrome premestrual.
  • Favorece la cicatrización post-operatoria.
  • Mejora el sistema inmunológico.
  • Reduce la angustia emocional.
  • Aumenta la energía, fuerza y vigor.
  • Mejora el flujo de aire dando lugar a  una respiración más fácil.
  • Alivia el asma.
  • Ralentiza el proceso de envejecimiento.
  • Aumenta el umbral del dolor.
  • Mejora los dolores de cabeza y la migrañas.
  • Permite equilibrar el carácter y mejora el funcionamiento del cerebro. 
  • Estimula la tendencia al deporte y a la vida sana.
  • Mejora el rendimiento en los deportes.
  • Armoniza el sistema endocrino y relaja el sistema nervioso. 
  • Permite cambios beneficiosos en la actividad eléctrica del cerebro.
  • Reduce el estrés mediante liberación de hormonas.
  • Ayuda a curar el insomnio.
Beneficios Psicológicos: 
  • Genera confianza en uno mismo.
  • Aumenta el nivel de serotonina.
  • Resuelve fobias y miedos.
  • Desarrolla la capacidad de enfoque y concentración.
  • Aumenta la creatividad.
  • Mejora la capacidad de aprendizaje y memoria.
  • Mayor estabilidad emocional.
  • Aumenta la vitalidad y productividad.
  • Facilita la eliminación de hábitos tóxicos y eliminación de adicciones.
  • Desarrolla la intuición.
  • Mayor capacidad para resolver problemas complejos.
  • Incrementa la necesidad de coherencia.
  • Capacidad para auto-motivarse.
  • Mejora la comunicación de los dos hemisferios del cerebro.
  • Respuestas más rápidas y eficaces ante situaciones estrenaste.
  • Aporta mayor sentido y satisfacción ante el trabajo.
  • Aumenta la capacidad de comunicación.
  • Disminuye el potencial de enfermedad mental.
  • Disminuye la agresividad y la rabia.
  • Permite recuperar el tono psicocorporal en menos horas de sueño.
  • Reduce la tendencia a preocuparse.
  • Aumenta la capacidad de escucha y empatía.
  • Facilita una mayor tolerancia.
  • Desarrolla el actuar de una manera considerada y constructiva.
  • Propicia una personalidad estable y equilibrada. 
Beneficios Espirituales.
  • Ayuda a mantener cierta distancia y perspectiva.
  • Proporciona calma y serenidad.
  • Ayuda a descubrir el propósito vital.
  • Aumenta la compasión.
  • Permite mayor comprensión de uno mismo y de los demás.
  • Armoniza cuerpo, mente y espíritu.
  • Permite acceder y vivir desde un nivel más profundo.
  • Mayor aceptación de uno mismo.
  • Ayuda a profundizar en el perdón.
  • Desencadena cambios de actitud hacia la vida.
  • Aporta dirección vital. 
  • Ayuda a vivir en el momento presente.
  • Amplia la capacidad de amar.
  • Descubre los velos de la conciencia, más allá del ego.
  • Facilita la experiencia de un sentido interno de certeza o saber interior.                        
Los beneficios son un efecto natural de la experiencia continua. Así que si eres una persona con interés y sientes curiosidad por el conocimiento y la vivencia sobre las emociones, el pensamiento, el cuerpo y la respiración, estos talleres son de gran utilidad. 

Inversión: 30€
Inscripciones: 696443300
www.generosa-lombardero.com

"Pensamos que únicamente resolviendo nuestros problemas encontraremos la paz, 
cuando en realidad es abrazando la calma cuando los problemas dejan de existir".




martes, 7 de junio de 2016

**SENTIR LA ATENCIÓN PLENA. ACERCARSE AL MINDFULNESS**

Domingo 26 Junio.
10.30- 13.30.
EnEsenciaCoaching
Tvsía de la Vidriera 29
Avilés. Asturias

La Atención Plena no es convertirte en una persona diferente, en una persona nueva, ni siquiera en ser mejor. 

Se trata en entrenarse para ser consciente, para darse cuenta, para comprender cómo y por qué piensas y sientes del modo en que lo haces. Este proceso hace que se obtenga una perspectiva adecuada. 

Una vez que alcanzas esto cualquier cambio que quieras hacer en tu vida se vuelve accesible porque muestra la manera de estar bien, de sentirse en calma, independientemente de las circunstancias. 

Pero...no me creas. Ponlo a prueba.
Experimenta en este taller.

Inversión: 25 €

Inscripciones:
696443300
www.generosa-lombardero.com
EnEsenciaCoaching.


Confía en tu propia experiencia.

lunes, 23 de mayo de 2016

** TALLER MINDFULNESS**

Sábado 11 de Junio 2016.
10.00-13.00
Ana Couto Coaching
Plz Curros Enríquez 1. Of 307
Pontevedra.

Mindfulness se consolida como una alternativa muy valiosa cuya aplicación mejora los niveles de 
bienestar, reduce el estrés y favorece el desarrollo de la inteligencia emocional. 

Este es un Taller vivencial para aprender a calmar la mente y despertar los sentidos. 
En él encontrarás:
  • Dinámicas prácticas y sencillas.
  • Experiencia Atencional al cuerpo, pensamiento, emoción y respiración.
  • Parte teórica.
  • "Compartires" para resolver cualquier inquietud.
Una manera excelente de aumentar tu calidad de vida y proporcionarte bienestar.
Participa.

Una iniciativa de: 
www.anacoutocoaching.com
696808400

Inscripción 40 €

www.generosa-lombardero.com
EnEsenciaCoaching
696443300

"La mente es como el agua. 
Cuando está calmada y en paz puede reflejar la belleza del mundo."
¿Y cuándo está agitada?

miércoles, 27 de abril de 2016

**MINDFULNESS PARA EDUCADORES. CÓMO LOGRAR CALMA Y CONCENTRACIÓN**

 21 y 28 de Mayo.
De 10.00 a 14.00 hrs.
ARC os Tilos.
R/Ameneiro 8, Os Tilos.
15894. Teo. A Coruña

Taller de 8 horas destinado a personas interesadas en la educación: padres y madres, abuelos, familiares, docentes, todo el que esté en contacto con la infancia o quiera acercarse a la suya propia.

Un paseo de iniciación para:

- Conocer las bases de la Atención Plena y prácticas sustentadas en esta metodología
- Compartir las claves de la la Atención Plena como práctica en la vida cotidiana.
- Aprender a gestionar el afecto para una educación efectiva
- Mejorar la claridad y la creatividad del pensamiento
- Practicar la observación atenta de la realidad de niños y niñas.
- Practicar ejercicios de Atención Plena.

Taller participativo y vivencial para iniciarse en la teoría, práctica y ejercicios de la Atención Plena.

Inversión:
40 € socios.
50 € no socios.

Inscripciones:
www.asociacion.arcostilos.org
673769537

www.generosa-lombardero.com
696443300

Plantando semillas de consciencia, sabiduría y compasión.


**SENTIR LA ATENCIÓN PLENA. ACERCARSE AL MINDFULNESS**

Domingo, 15 de Mayo
10.30-13.30
EnEsenciaCoaching
Tsía de la Vidriera 29.
Avilés. Asturias.

Mindfulness se consolida como una alternativa muy valiosa cuya aplicación mejora los niveles de bienestar, reduce el estrés y favorece el desarrollo de la inteligencia emocional. 

¿Qué supone ser emocionalmente inteligente? Supone...
  • Reconocer lo que se siente y lo que sienten los demás. 
  • Expresar honestamente las emociones y pensamientos. 
  • No tomarse a pecho los comentarios ajenos. 
  • Pedir perdón cuando es necesario y perdonar. 
  • Abandonar la idea de perfección y exigencia ilimitada.
  • Cuidarse y vivir de manera saludable.
  • Enfocarse en lo positivo y en la solución.
  • Rodearse de gente que nutre.
  • Saber comunicar las necesidades respetando al otro.
  • Agradecer lo que se tiene.
  • Pasar página y cerrar etapas.
  • Conocer las debilidades y fortalezas.
  • Asumir los cambios y abrazar la incertidumbre.
  • Gestionar el tiempo.
  • Crearse felicidad. 
  • ...
Participa en este taller para saber, practicar y crear tu bienestar.

Inversión: 25 €

Inscripciones: 
696443300
www.generosa-lombardero.com
EnEsenciaCoaching.

"A veces no es posible estar alegres, 
pero siempre es posible estar en Paz"

martes, 26 de abril de 2016

**LA REVOLUCIÓN MINDFULNESS**

Sábado 7 de Mayo.
11.30- 13.00.
Polideportivo Municipal de A Ramallosa. 
Rúa República Arxentina 23. 15886.
Teo. A Coruña.

                              Cómo la Atención Plena ayuda a mejorar la calidad de vida.

Mindfulness irrumpe en el ámbito de la salud, educación, deporte, desarrollo personal, y en el mundo de la empresa. 

Pero...¿Qué es eso del Mindfulness?

Consiste en entrenar la mente para estar enfocado en el momento presente con apertura, flexibilidad, claridad y aceptación; aspectos esenciales para una buena regulación emocional y la mejora de nuestras relaciones. Es considerada una terapia de tercera generación, caracterizada por modificar nuestra relación con pensamientos y emociones.

Presenta una gran evidencia científica y, pese a su origen en las tradiciones meditativas orientales, no tiene ninguna reminiscencia religiosa. Se ha demostrado su elevada eficacia en la disminución del estrés y aparece como una forma de fomentar una vida más consciente y cooperativa, orientada hacia el cultivo de un bienestar con sentido.

Si eres lo suficientemente joven e inteligente para tener curiosidad 
asiste a esta Charla-Taller.
Abierta y Gratuita.


www.generosa-lombardero.com
EnEsenciaCoaching





sábado, 20 de febrero de 2016

**MINDFULNESS. REDUCCIÓN DE ESTRÉS Y GESTIÓN DE EMOCIONES **

Sábado 3 de Junio.
10.30-13.30
Lugar: Tsía de Montouto 22.
Teo, A Coruña.
Inversión: 30 Euros. 
Abierta Inscripción.
Contacto:696443300
geni.lombardero@gmail.com

Podemos y debemos desarrollar las habilidades para lograr tranquilizarnos, desestresarnos y ser más pacíficos. Mejorar nuestra calidad de vida y crear un ambiente enriquecedor desde el bienestar propio es posible. Estas habilidades se crean a partir de la propia Consciencia o Atención.

El Mindfulness nos ayuda a darnos cuenta sin juzgar. El "darse cuenta" es imprescindible para desactivar el automatismo emocional en el que entramos y quedamos atrapados. 

Ser conscientes supone percatarnos de lo que ocurre dentro y fuera de nosotros. Ser conscientes significa atender, observar nuestros propios pensamientos, emociones y sensaciones corporales. También implica apreciar conscientemente el mundo que nos rodea, cualquier cosa que haya ahí fuera (personas, sonidos, olores...). Implica aprender a relacionarnos con nosotros mismos de un modo mucho más saludable. 

La práctica de Mindfulness nos lleva a vivir desde la calma y la paz.

Participa en este taller para comenzar.


Si quieres regalarte algo.
Regálate atención.




martes, 9 de febrero de 2016

**TALLER: COMUNICACIÓN CONSCIENTE CON L@S NIÑ@S**

Sábado 9 de Abril.
De 10.00 a 13.00 hrs.
ARC os Tilos.
R/Ameneiro 8, Os Tilos.
15894.Teo. A Coruña

¿Qué decimos?
¿Cómo lo hacemos?
¿Qué les transmitimos?
¿Sabemos comunicar cuando los sentimientos están implicados?

Los niños y niñas aprenden por imitación y usar una buena comunicación hace que la imiten. Esto ayuda a formar adultos con sana autoestima y genera en ellos esa capacidad. Podemos ayudarles a desarrollar la confianza en sí mismos y la seguridad en las relaciones con los otros.

¿Quieres saber cómo?
Participa en este taller.

Inversión:
30 € socios.
35 € no socios.

Inscripciones:
www.asociacion.arcostilos.org
673769537

www.generosa-lombardero.com
696443300

"El ejemplo tiene más fuerza que las reglas"

**SENTIR LA ATENCIÓN PLENA. ACERCARSE AL MINDFULNESS**

Domingo 20 Marzo.
10.30- 13.30
EnEsenciaCoaching
Travesía de la Vidriera 29. Bajo.
33402 Avilés. Asturias.


El Mindfulness permite a la persona cultivar la habilidad para estar atenta, concentrada y en conexión con sus recursos naturales, con su desarrollo personal y su autocuidado.

Es un proceso de autoconocimiento y ofrece momentos de quietud y aprecio del presente, favoreciendo así el bienestar.

Un taller lúdico y práctico.
Ven y participa.

Inversión: 25 Euros.

Inscripciones:
696443300
geni.lombardero@gmail.com


"Despliega las velas de la Atención 
para saber que tu camino comienza siempre 
aquí y ahora."

domingo, 7 de febrero de 2016

**TALLER: LAS EMOCIONES SON TESOROS. COMPRENDERLAS PARA VIVIR MEJOR.**

Sábado 12 de Marzo.
De 10.00 a 13.00 hrs.
ARC os Tilos.
R/Ameneiro 8, Os Tilos.
15894.Teo. A Coruña

Las emociones, que sentimos y mostramos desde que nacemos, son parte de la naturaleza humana y nos dan información sobre lo que estamos viviendo. 

La conciencia emocional nos ayuda a develar lo que necesitamos, queremos o no queremos. Facilita la construcción de mejores relaciones. 

Ser conscientes de nuestras emociones nos ayuda a comunicar claramente nuestros sentimientos, evitar o resolver mejor los conflictos y superar los sentimientos difíciles con mayor facilidad.

Todos podemos ser más conscientes de sus emociones, sólo es necesaria un poco de práctica. La conciencia emocional es el primer paso hacia la construcción de la inteligencia emocional.

¿Te parece interesante?
Participa en este taller.

Inversión:
30 € socios.
35 € no socios.

Inscripciones:
www.asociacion.arcostilos.org
673769537

www.generosa-lombardero.com
696443300

"Las emociones pueden ser nuestra mayor fortaleza o la peor debilidad.
Todo depende de como las manejemos."

**MINDFULNESS PARA EDUCADORES. CÓMO LOGRAR CALMA Y CONCENTRACIÓN.**

Miércoles 2 y 9 de Marzo.
De 10.00 a 14.00 hrs.
ARC os Tilos.
R/Ameneiro 8, Os Tilos.
15894.Teo. A Coruña

Taller de 8 horas destinado a personas interesadas en la educación: padres y madres, abuelos, familiares, docentes, todo el que esté en contacto con la infancia o quiera acercarse a la suya propia.

Un paseo de iniciación para: 
- Conocer las bases de la Atención Plena y prácticas sustentadas en esta metodología
- Compartir las claves de la la Atención Plena como práctica en la vida cotidiana.
- Aprender a gestionar el afecto para una educación efectiva
- Mejorar la claridad y la creatividad del pensamiento
- Practicar la observación atenta de la realidad de niños y niñas.
- Practicar ejercicios de Atención Plena.

Taller participativo y vivencial para iniciarse en la teoría, práctica y ejercicios de la Atención Plena.

Inversión:
40 € socios.
50 € no socios.

Inscripciones:
www.asociacion.arcostilos.org
673769537

www.generosa-lombardero.com
696443300

Plantando semillas de consciencia, sabiduría y compasión.



**TALLER: PENSAMIENTO ÚTIL. NUTRICIÓN MENTAL**

Sábado 27 de Febrero.
De 10.00 a 13.00 hr.
ARC os Tilos
R/Ameneiro 8, Os Tilos.
15894.Teo. A Coruña


Cualquier persona puede generarse sufrimiento al relacionarse con sus estados emocionales de una manera inadecuada. Por ejemplo: sentir miedo no produce necesariamente angustia, sino que es la manera en que nos relacionamos con esa emoción la que nos da lugar a la ansiedad y puede ocurrir que eso suceda cada vez que...,o siempre.

Atender a los pensamientos, emociones y otros contenidos mentales desde una posición de observación, permite que podamos distanciarnos de ellos y quitarles la capacidad de hacernos daño.

Si quieres saber más, participa en este taller:

Inversión:
30€ socios
35 €no socios.

Inscripciones:
www.asociacion.arcostilos.org
673769537

www.generosa-lombardero.com
696443300

Crea nuevos hábitos para obtener bienestar.

viernes, 5 de febrero de 2016

**TALLER: SENTIR LA ATENCIÓN PLENA. ACERCARSE AL MINDFULNESS**

Domingo 21 Febrero.
10.30- 13.30
EnEsenciaCoaching
Travesía de la Vidriera 29. Bajo.
33402 Avilés. Asturias.

Cuando prestamos atención al presente, nuestra mente no rumia el pasado ni se atemoriza ante el futuro. La práctica continuada de ser conscientes nos lleva paulatinamente a la calma y la serenidad.

En este taller encontrarás:
  • Dinámicas prácticas y sencillas.
  • Parte teórica.
  • "Compartires" para resolver cualquier inquietud.
  • Movimiento.
Una manera excelente de aumentar tu calidad de vida y proporcionarte bienestar.
Únete.

Inversión: 25 Euros.

Inscripciones: 
696443300
geni.lombardero@gmail.com

"La mente es como el agua. 
Cuando está calmada y en paz puede reflejar la belleza del mundo."
¿Y cuándo está agitada?

domingo, 10 de enero de 2016

**TALLER. SENTIR LA ATENCIÓN PLENA. ACERCARSE AL MINDFULNESS**

Domingo 31 Enero.
10.30- 13.30
EnEsenciaCoaching
Travesía de la Vidriera 29. Bajo.
33402 Avilés. Asturias.


Taller introductorio y vivencial para aprender a calmar la mente y despertar los sentidos. El objetivo es conocer y practicar la Atención Plena para vivir en el momento presente. Relajación, meditación, teoría, movimiento consciente, compartires, para lograr experiencia y autoconocimiento.

Con el Mindfulness entramos en contacto con la quietud, en ella nos vamos dejando ir. Nos permite poner condiciones y esperas sin ansiedad. Ralentizamos y así damos paso a que nuestra mente se tranquilice, se deslice y fluya.

Estamos y vivimos en la agitación, y desde la agitación tendremos que poner los medios para que la tranquilidad pueda manifestarse, sabiendo que son nuestros propios pensamientos los que se encargan de enredar en la superficie.

Inversión: 25 €

Inscripciónes: 
696443300
geni.lombardero@gmail.com


¿Dónde estás? Aquí.
¿Qué hora es? Ahora.
¿Qué haces? Sólo siento.