lunes, 19 de noviembre de 2018

**MINDFULNESS PARA LA SALUD Y EL BIENESTAR**


Fechas: Enero  Jves 3, 10, 17, 24, 31, 
Febrero jves 7, 14
Hora: de 19.00 a 21.00

Lugar:EnEsenciaCoaching. 
Travesía de la Vidriera 29.
Avilés Asturias.

Inversión: 160 Euros
20€ inscripción 140 comienzo.
Plazas limitadas.
Abierta inscripción
Contacto: 696443300
geni.lombardero@gmail.com

Vídeos informativos 
¿Qué es el Mindfulness?¿Cómo puede ayudarte?

Beneficios de la Práctica de Mindfulness o Atención Plena.


Incluye:

Teoría sobre cerebro y mente (cuerpo, pensamiento, emociones y respiración), dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo.


Dirigido a:
Personas que quieran mejorar su salud y su vida introduciendo prácticas sencillas en el día a día.

Metodología:
7 Sesiones presenciales de 2 horas donde se abordan los fundamentos de la Atención Plena y su práctica.
Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones.
Acompañamiento Inter-sesión.

Semana 1. Consciencia y Cuerpo.
  • El  poder de la Atención Plena.
  • Del esfuerzo a la amabilidad.
  • La mejor amistad.
  • Qué no es Meditación.
  • Dificultades.
  • La quietud.
  • Práctica Formal
  • Practica informal
Semana 2. Mindfulness y cerebro.
  • Cerebro y nuevas conexiones.
  • Cómo afecta la quietud y el silencio.
  • Domando la mente.
  • Práctica formal
  • Práctica informal
Semana 3. Mirando los pensamientos.
  • No esfuerzo.
  • Postura, respiración, actitud.
  • Pensamientos, vida y meditación
  • Rendición.
  • Aceptación.
  • Práctica formal.
  • Práctica informal.
Semana 4. Respuesta o reacción. 
  • Estrés. ¿Qué es?
  • Comprender su función.
  • Manejo del estrés.
  • Miedo.
  • Práctica formal.
  • Práctica informal.
Semana 5.  Emociones y sensaciones.
  • Agradable o difícil.
  • Amabilidad.
  • El poder del corazón.
  • Suaviza, Calma y Permite.
  • Acompañar al dolor.
  • Dolor físico y emocional
  • Práctica formal.
  • Práctica informal
Semana 6. Conflictos, Escucha y Expresión.
  • Arte en la escucha.
  • Interés y presencia.
  • Comunicar y expresar.
  • Lenguaje de vida.
  • Práctica formal.
  • Práctica informal.
Semana 7. Compasión.
  • Mindfulness y Compasión
  • Resistencias.
  • Mitos 
  • Meditar y fregar los platos.
  • Práctica formal
  • Práctica informal
  • Cierre.
Finalidad:

Incorporar a la Atención Plena a la vida cotidiana.

"Tenemos dos vidas. 
La segunda empieza cuando nos damos cuenta 
de que sólo tenemos una" 
(Confucio)


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