miércoles, 2 de enero de 2019

**MINDFULNESS PARA LA SALUD Y EL BIENESTAR**

Fechas: Febrero Jves 21, 28
Marzo Jves 7, 14, 21, 28
Abril, Jves, 4 
Hora: de 19.00 a 21.00 
Lugar:EnEsenciaCoaching. 

Travesía de la Vidriera 29.

Avilés Asturias.
Inversión: 160 Euros
20€ inscripción 140 comienzo. 
Plazas limitadas. Abierta inscripción 
Contacto: 696443300 

geni.lombardero@gmail.com


Vídeos informativos
¿Qué es el Mindfulness?¿Cómo puede ayudarte?
https://bit.ly/2wqUDRC

Beneficios de la Práctica de Mindfulness o Atención Plena.
https://bit.ly/2PR39S0

Incluye:
Teoría sobre cerebro y mente (cuerpo, pensamiento, emociones y respiración), dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo.

Dirigido a:
Personas que quieran mejorar su salud y su vida introduciendo prácticas sencillas en el día a día.

Metodología:
7 Sesiones presenciales de 2 horas donde se abordan los fundamentos de la Atención Plena y su práctica.
Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones.
Acompañamiento Inter-sesión.

Semana 1. Consciencia y Cuerpo.

El poder de la Atención Plena.
Del esfuerzo a la amabilidad.
La mejor amistad.
Qué no es Meditación.
Dificultades.
La quietud.
Práctica Formal
Practica informal

Semana 2. Mindfulness y cerebro.
Cerebro y nuevas conexiones.
Cómo afecta la quietud y el silencio.
Domando la mente.
Práctica formal
Práctica informal

Semana 3. Mirando los pensamientos.
No esfuerzo.
Postura, respiración, actitud.
Pensamientos, vida y meditación
Rendición.
Aceptación.
Práctica formal.
Práctica informal.

Semana 4. Respuesta o reacción.
Estrés. ¿Qué es?
Comprender su función.
Manejo del estrés.
Miedo.
Práctica formal.
Práctica informal.

Semana 5. Emociones y sensaciones.
Agradable o difícil.
Amabilidad.
El poder del corazón.
Suaviza, Calma y Permite.
Acompañar al dolor.
Dolor físico y emocional
Práctica formal.
Práctica informal

Semana 6. Conflictos, Escucha y Expresión.
Arte en la escucha.
Interés y presencia.
Comunicar y expresar.
Lenguaje de vida.
Práctica formal.
Práctica informal.

Semana 7. Compasión.
Mindfulness y Compasión
Resistencias.
Mitos
Meditar y fregar los platos.
Práctica formal
Práctica informal
Cierre.

Finalidad:
Incorporar a la Atención Plena a la vida cotidiana.



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