viernes, 11 de enero de 2019

**PRÁCTICAS PARA EL BIENESTAR**

Sábado 23 de Febrero. 10.00-14.00; 16.00-20.00 
Lugar: Espacio Cuerpo-Mente Mayán
Calle del Cine 52 local 4.
Madrid
Plazas limitadas. Abierta Inscripción.
Inversión: 80
Formas de pago y reservas: 
Marina Ayán: 669772128
Contacto: espacio.mayan52@gmail.com



Dirigido a:
  • aquellas personas que sientan curiosidad y busquen un primer contacto con la filosofía del Midfulness o Atención Plena.
  • quienes quieran beneficiarse de los efectos de la práctica.
  • quienes quieran experimentar su propio espacio de calma.
  • quienes quieran dedicarse tiempo y aprender a quererse.
  • quienes deseen compartir intereses y bienestar con otras personas.
Finalidad: 
  • aprender y experimentar técnicas que puedes llevar al día a día para vivir desde el bienestar.
Encontrarás: 
  • sencillez y practicidad. 
  • propuestas adaptadas al lenguaje y ritmo actual. 
  • un primer paso hacia un estilo de vida sereno. 
  • un comienzo de camino para vivir y disfrutar el momento. 
  • parte teórica y práctica.
  • dinámicas prácticas, relajación, meditación, técnicas para serenar la mente y concentrarnos, atención a las emociones desagradables, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo. 
  • apertura a la gratitud, amabilidad, alegría y conexión. 
  • material y sugerencias para poner en práctica al finalizar del encuentro. 
  • Está demostrado que la práctica del Mindfulness o Atención Plena reduce el estrés, mejora la salud, la capacidad de concentración y las relaciones interpersonales. 
Facilitadora: 
Generosa Lombardero: www.generosa-lombardero.com
Más información: 
**Beneficios de la práctica de la Atención Plena** https://bit.ly/2PR39S0
**Charla informativa**
¿Qué es el Mindfulness?¿Cómo puede ayudarte?
https://bit.ly/2wqUDRC

El BienEstar es un Arte que se practica.




domingo, 6 de enero de 2019

**DESAPEGO. COMPRENDER, SOLTAR, AMAR**

Sáb 16 y Dom 17 Febrero 2019 
10.00-14.30
Lugar: EnEsenciaCoaching
Trav. de la Vidriera 29
Avilés

Plazas limitadas.
 Abierta Inscripción.
Inversión 2 talleres: 80€
10 € Reserva+ 70€ Primer Taller
Formas de pago y reservas: 
Generosa Lombardero. 696443300
geni.lombardero@gmail.com


Tenemos la necesidad de que las cosas sucedan como queremos y la mente busca el control de cualquier situación. Sin embargo la vida es incontrolable y respira por sí misma.

El deseo es el motor del mundo pero cuando entramos en la rueda imparable del deseo continuo, nos llenamos de insatisfacción constante.

Nos resistimos a mirar hacia los conflictos, las situaciones dolorosas desde la aceptación y emprendemos una lucha agotadora por cambiar aquello que es una realidad. Perdemos así la calma y el equilibrio.

Si quieres comenzar a reconciliarte con la vida para sentir bienestar, estos talleres son para ti.

Orientados a quienes quieran:
Aprender a soltar, desapegarse y aceptar las pérdidas.
Cerrar un ciclo de su vida para poder abrir otro más enriquecedor.

Finalidad:
Ser consciente de que la mente genera apegos.
Manejo del apego. 


Contenido: 
Apego. ¿Cómo nos afecta?
Relaciones personales, dependencia, duelo.
Quiero ir hacia adelante pero siento que estoy en el mismo sitio. 
¿Pierdo o suelto? 
Sentido del ser.
Presencia y conciencia.
Manejo del apego.
Respirar el desapego.


"Desapego no es que tú no debas poseer nada, 
es que nada te posea a ti"

miércoles, 2 de enero de 2019

**MINDFULNESS PARA LA SALUD Y EL BIENESTAR**

Fechas: Febrero Jves 21, 28
Marzo Jves 7, 14, 21, 28
Abril, Jves, 4 
Hora: de 19.00 a 21.00 
Lugar:EnEsenciaCoaching. 

Travesía de la Vidriera 29.

Avilés Asturias.
Inversión: 160 Euros
20€ inscripción 140 comienzo. 
Plazas limitadas. Abierta inscripción 
Contacto: 696443300 

geni.lombardero@gmail.com


Vídeos informativos
¿Qué es el Mindfulness?¿Cómo puede ayudarte?
https://bit.ly/2wqUDRC

Beneficios de la Práctica de Mindfulness o Atención Plena.
https://bit.ly/2PR39S0

Incluye:
Teoría sobre cerebro y mente (cuerpo, pensamiento, emociones y respiración), dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo.

Dirigido a:
Personas que quieran mejorar su salud y su vida introduciendo prácticas sencillas en el día a día.

Metodología:
7 Sesiones presenciales de 2 horas donde se abordan los fundamentos de la Atención Plena y su práctica.
Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones.
Acompañamiento Inter-sesión.

Semana 1. Consciencia y Cuerpo.

El poder de la Atención Plena.
Del esfuerzo a la amabilidad.
La mejor amistad.
Qué no es Meditación.
Dificultades.
La quietud.
Práctica Formal
Practica informal

Semana 2. Mindfulness y cerebro.
Cerebro y nuevas conexiones.
Cómo afecta la quietud y el silencio.
Domando la mente.
Práctica formal
Práctica informal

Semana 3. Mirando los pensamientos.
No esfuerzo.
Postura, respiración, actitud.
Pensamientos, vida y meditación
Rendición.
Aceptación.
Práctica formal.
Práctica informal.

Semana 4. Respuesta o reacción.
Estrés. ¿Qué es?
Comprender su función.
Manejo del estrés.
Miedo.
Práctica formal.
Práctica informal.

Semana 5. Emociones y sensaciones.
Agradable o difícil.
Amabilidad.
El poder del corazón.
Suaviza, Calma y Permite.
Acompañar al dolor.
Dolor físico y emocional
Práctica formal.
Práctica informal

Semana 6. Conflictos, Escucha y Expresión.
Arte en la escucha.
Interés y presencia.
Comunicar y expresar.
Lenguaje de vida.
Práctica formal.
Práctica informal.

Semana 7. Compasión.
Mindfulness y Compasión
Resistencias.
Mitos
Meditar y fregar los platos.
Práctica formal
Práctica informal
Cierre.

Finalidad:
Incorporar a la Atención Plena a la vida cotidiana.



lunes, 19 de noviembre de 2018

**MINDFULNESS PARA LA SALUD Y EL BIENESTAR**


Fechas: Enero  Jves 3, 10, 17, 24, 31, 
Febrero jves 7, 14
Hora: de 19.00 a 21.00

Lugar:EnEsenciaCoaching. 
Travesía de la Vidriera 29.
Avilés Asturias.

Inversión: 160 Euros
20€ inscripción 140 comienzo.
Plazas limitadas.
Abierta inscripción
Contacto: 696443300
geni.lombardero@gmail.com

Vídeos informativos 
¿Qué es el Mindfulness?¿Cómo puede ayudarte?

Beneficios de la Práctica de Mindfulness o Atención Plena.


Incluye:

Teoría sobre cerebro y mente (cuerpo, pensamiento, emociones y respiración), dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo.


Dirigido a:
Personas que quieran mejorar su salud y su vida introduciendo prácticas sencillas en el día a día.

Metodología:
7 Sesiones presenciales de 2 horas donde se abordan los fundamentos de la Atención Plena y su práctica.
Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones.
Acompañamiento Inter-sesión.

Semana 1. Consciencia y Cuerpo.
  • El  poder de la Atención Plena.
  • Del esfuerzo a la amabilidad.
  • La mejor amistad.
  • Qué no es Meditación.
  • Dificultades.
  • La quietud.
  • Práctica Formal
  • Practica informal
Semana 2. Mindfulness y cerebro.
  • Cerebro y nuevas conexiones.
  • Cómo afecta la quietud y el silencio.
  • Domando la mente.
  • Práctica formal
  • Práctica informal
Semana 3. Mirando los pensamientos.
  • No esfuerzo.
  • Postura, respiración, actitud.
  • Pensamientos, vida y meditación
  • Rendición.
  • Aceptación.
  • Práctica formal.
  • Práctica informal.
Semana 4. Respuesta o reacción. 
  • Estrés. ¿Qué es?
  • Comprender su función.
  • Manejo del estrés.
  • Miedo.
  • Práctica formal.
  • Práctica informal.
Semana 5.  Emociones y sensaciones.
  • Agradable o difícil.
  • Amabilidad.
  • El poder del corazón.
  • Suaviza, Calma y Permite.
  • Acompañar al dolor.
  • Dolor físico y emocional
  • Práctica formal.
  • Práctica informal
Semana 6. Conflictos, Escucha y Expresión.
  • Arte en la escucha.
  • Interés y presencia.
  • Comunicar y expresar.
  • Lenguaje de vida.
  • Práctica formal.
  • Práctica informal.
Semana 7. Compasión.
  • Mindfulness y Compasión
  • Resistencias.
  • Mitos 
  • Meditar y fregar los platos.
  • Práctica formal
  • Práctica informal
  • Cierre.
Finalidad:

Incorporar a la Atención Plena a la vida cotidiana.

"Tenemos dos vidas. 
La segunda empieza cuando nos damos cuenta 
de que sólo tenemos una" 
(Confucio)


martes, 13 de noviembre de 2018

**MEDITACIÓN GRUPAL**

Espacio Gratuito
Los martes a las 20.00-21.00
Lugar: EnEsenciaCoaching
Trav. de la Vidriera 29
Avilés

Plazas limitadas.
Se requiere llamada previa la primera vez.
Generosa Lombardero. 696443300
geni.lombardero@gmail.com

Una práctica que te permitirá un progresivo autodescubrimiento, así como una mayor presencia en tu vida de lucidez y serenidad. 

¿Qué es la meditación? 
En realidad, lo que comúnmente llamamos meditación, tiene que ver con el despertar de la atención plena, y con una neutra observación que permite vivenciar el Aquí y el Ahora. Es por ello que se practica haciendo silencio interior, para desde ahí, desplegar una consciente atestiguación de la corriente de sensaciones, sentimientos y pensamientos que circulan en nuestro interior. 

¿Cuáles son los beneficios de la meditación?
Los beneficios de la meditación son tan innumerables que para abarcarlos todos se precisaría elaborar un voluminoso apéndice. Sin embargo, se pueden apuntar varios pilares en los que se sustentan los mismos: 

1. Mejora la salud física y emocional. 

2. Rebaja el nivel de ansiedad, permitiendo aflorar la serenidad y la paz profunda que en realidad somos.

3. Alivia los procesos de duelo y resolución progresiva de los mismos. 

4. Disuelve rencores y viejas heridas larvadas en el subconsciente con sus consiguientes procesos de negatividad. 

5. Favorece el desapego y relativiza los extremos de la personalidad. 

6. Favorece la maduración emocional de la persona y expande la autoconsciencia. 

7. Aumenta la lucidez mental, despertando la creatividad y el autodescubrimiento. 

8. Permite aflorar el amor universal expresado en perdón, respeto y compasión a todos los seres vivos. 

9. Desidentifica la conciencia profunda del que en realidad observa, del personaje o máscara creada por el ego y que constituye la cara más relevante de nuestra personalidad. 

10. Aumenta la concentración y la sensibilidad en la vida cotidiana, permitiendo un mayor disfrute de los detalles pequeños.
Fuente y más info: https://bit.ly/2zLPp3E

jueves, 8 de noviembre de 2018

**DESAPEGO. COMPRENDER, SOLTAR, AMAR**

Sábados 22 y 29 Diciembre
10.00-14.30
Lugar: EnEsenciaCoaching
Trav. de la Vidriera 29
Avilés

Plazas limitadas.
 Abierta Inscripción.
Inversión 2 talleres: 80€
10 € Reserva+ 70€ Primer Taller
Formas de pago y reservas: 
Generosa Lombardero. 696443300
geni.lombardero@gmail.com


Tenemos la necesidad de que las cosas sucedan como queremos y la mente busca el control de cualquier situación. Sin embargo la vida es incontrolable y respira por sí misma.

El deseo es el motor del mundo pero cuando entramos en la rueda imparable del deseo continuo, nos llenamos de insatisfacción constante.

Nos resistimos a mirar hacia los conflictos, las situaciones dolorosas desde la aceptación y emprendemos una lucha agotadora por cambiar aquello que es una realidad. Perdemos así la calma y el equilibrio.

Si quieres comenzar a reconciliarte con la vida para sentir bienestar, estos talleres son para ti.

Orientados a quienes quieran:
Aprender a soltar, desapegarse y aceptar las pérdidas.
Cerrar un ciclo de su vida para poder abrir otro más enriquecedor.

Finalidad:
Ser consciente de que la mente genera apegos.
Manejo del apego. 


Contenido:
Apego. ¿Cómo nos afecta?
Relaciones personales, dependencia, duelo.
Quiero ir hacia adelante pero siento que estoy en el mismo sitio. 
¿Pierdo o suelto? 
Sentido del ser.
Presencia y conciencia.
Manejo del apego.
Respirar el desapego.



"Desapego no es que tú no debas poseer nada, 
es que nada te posea a ti"


miércoles, 7 de noviembre de 2018

**ATENCIÓN PLENA: SUEÑO, DESCANSO Y SALUD**


Sábado, 19 Enero 2019
10.30-13.30
Lugar: Vive Wellness
Espacio Sano de Mayte Montes
C/Gervasio Ramos.
Sama de Langreo. Asturias.

Inversión: 30 Euros
Plazas limitadas. Abierta Inscripción.
Reservas y pago: 
Mayte Montes
Contacto: 611431745

Si el sueño nocturno conlleva descanso de calidad, comenzamos el día de manera más firme. En cambio, los problemas de sueño  llevan al cansancio y este hace que nuestra salud sea más frágil. Dormir bien es fundamental para la salud física y mental. 

Los trastornos de sueño afectan al equilibrio biológico, a las funciones intelectuales para la resolver cuestiones diarias, al estado de atención, la memoria, rendimiento y, por supuesto, al estado emocional.

Cuando los trastornos o el insomnio persisten se produce un desequilibrio emocional. Entramos en reacciones impulsivas, perdemos la objetividad ante lo que pensamos o experimentamos. Todo parece complicado, fastidioso y llega a desbordarnos porque lo sentimos todo excesivo. 

Un sueño profundo y reparador es necesario para el equilibrio y bienestar. En este taller encontrarás información útil y prácticas eficaces que ayudan tanto o más que las pastillas y no tienen efectos secundarios. Son fabulosas píldoras de Atención Plena para inducir al sueño. 

Encontrarás: 
  • Causas del insomnio.
  • Qué favorece el sueño.
  • Factores que propician un sueño de calidad. Vigilia y Sueño.
  • Prácticas, rutinas y técnicas para conseguir un sueño reparador.