martes, 13 de noviembre de 2018

**MEDITACIÓN GRUPAL**

Espacio Gratuito
Los martes a las 20.00-21.00
Lugar: EnEsenciaCoaching
Trav. de la Vidriera 29
Avilés

Plazas limitadas.
Se requiere llamada previa la primera vez.
Generosa Lombardero. 696443300
geni.lombardero@gmail.com

Una práctica que te permitirá un progresivo autodescubrimiento, así como una mayor presencia en tu vida de lucidez y serenidad. 

¿Qué es la meditación? 
En realidad, lo que comúnmente llamamos meditación, tiene que ver con el despertar de la atención plena, y con una neutra observación que permite vivenciar el Aquí y el Ahora. Es por ello que se practica haciendo silencio interior, para desde ahí, desplegar una consciente atestiguación de la corriente de sensaciones, sentimientos y pensamientos que circulan en nuestro interior. 

¿Cuáles son los beneficios de la meditación?
Los beneficios de la meditación son tan innumerables que para abarcarlos todos se precisaría elaborar un voluminoso apéndice. Sin embargo, se pueden apuntar varios pilares en los que se sustentan los mismos: 

1. Mejora la salud física y emocional. 

2. Rebaja el nivel de ansiedad, permitiendo aflorar la serenidad y la paz profunda que en realidad somos.

3. Alivia los procesos de duelo y resolución progresiva de los mismos. 

4. Disuelve rencores y viejas heridas larvadas en el subconsciente con sus consiguientes procesos de negatividad. 

5. Favorece el desapego y relativiza los extremos de la personalidad. 

6. Favorece la maduración emocional de la persona y expande la autoconsciencia. 

7. Aumenta la lucidez mental, despertando la creatividad y el autodescubrimiento. 

8. Permite aflorar el amor universal expresado en perdón, respeto y compasión a todos los seres vivos. 

9. Desidentifica la conciencia profunda del que en realidad observa, del personaje o máscara creada por el ego y que constituye la cara más relevante de nuestra personalidad. 

10. Aumenta la concentración y la sensibilidad en la vida cotidiana, permitiendo un mayor disfrute de los detalles pequeños.
Fuente y más info: https://bit.ly/2zLPp3E

jueves, 8 de noviembre de 2018

**DESAPEGO. COMPRENDER, SOLTAR, AMAR**

Sábados 22 y 29 Diciembre
10.00-14.30
Lugar: EnEsenciaCoaching
Trav. de la Vidriera 29
Avilés

Plazas limitadas.
 Abierta Inscripción.
Inversión 2 talleres: 80€
Formas de pago y reservas: 
Generosa Lombardero. 696443300
geni.lombardero@gmail.com


Tenemos la necesidad de que las cosas sucedan como queremos y la mente busca el control de cualquier situación. Sin embargo la vida es incontrolable y respira por sí misma.

El deseo es el motor del mundo pero cuando entramos en la rueda imparable del deseo continuo, nos llenamos de insatisfacción constante.

Nos resistimos a mirar hacia los conflictos, las situaciones dolorosas desde la aceptación y emprendemos una lucha agotadora por cambiar aquello que es una realidad. Perdemos así la calma y el equilibrio.

Si quieres comenzar a reconciliarte con la vida para sentir bienestar, estos talleres son para ti.

Orientados a quienes quieran:
Aprender a soltar, desapegarse y aceptar las pérdidas.
Cerrar un ciclo de su vida para poder abrir otro más enriquecedor.

Finalidad:
Ser consciente de que la mente genera apegos.
Manejo del apego. 


Contenido:
Apego. ¿Cómo nos afecta?
Relaciones personales, dependencia, duelo.
Quiero ir hacia adelante pero siento que estoy en el mismo sitio. 
¿Pierdo o suelto? 
Sentido del ser.
Presencia y conciencia.
Manejo del apego.
Respirar el desapego.



"Desapego no es que tú no debas poseer nada, 
es que nada te posea a ti"



domingo, 4 de noviembre de 2018

**REGALOS PARA EL CORAZÓN**

Sábado 1 Diciembre
10.00-14.00; 15.30-19.30
Lugar: Espacio Mayán
Calle del Cine 52 local 4.
Madrid

Plazas limitadas. Abierta Inscripción.
Inversión: 70 Euros
Formas de pago y reservas: 
Marina Ayán: 669772128
Contacto: tuactividadcuerpomente@gmail.com

Un taller para regalarse.

El corazón está interrelacionado con el cerebro, con las emociones y la fisiología del cuerpo.

Las emociones contractivas provocan desorden en el ritmo cardiaco y en el sistema nervioso. Las emociones expansivas, sin embargo, generan armonía en el sistema nervioso y en el ritmo pulsaste del corazón. Esta cadencia equilibrante hace que el resto de sistemas del cuerpo se sincronicen en un estado denominado Coherencia.

Estar en Coherencia significa claridad mental, capacidad para tomar mejores decisiones y poder sostener cualquier situación contractiva, sea la que sea, sin sentir bloqueo emocional. 


Finalidad:

Un taller teórico práctico para entender, comprobar el estado de coherencia cardiaca y respirar desde el corazón.

Dirigido a quienes quieran: 
  • Alcanzar un equilibrio cuerpo-mente. 
  • Conseguir quietud emocional 
  • Mejorar su capacidad para enfocarse en lo que favorece 
  • Clarificar la mente. 
  • Prevenir estados de ansiedad y estrés. 
  • Conectar con su alegría esencial.
***
Vivir desde el corazón es el camino hacia la coherencia. Nos situamos así en una gama de sentimientos expansivos y beneficiosos. Activamos esa cualidad en nuestro campo magnético, generamos bienestar propio y lo repercutimos a quienes nos rodean.


"Para tocar el corazón ajeno, 
es necesario hacer limpieza en el propio"


sábado, 29 de septiembre de 2018

**PRÁCTICAS PARA EL BIENESTAR**

Sábado 17 Noviembre; 9.30-13.30; 15.00-19.00 
Domingo 18 de Noviembre; 9.30-13.30
Lugar: Espacio Cuerpo-Mente Mayán
Calle del Cine 52 local 4.
Madrid
Plazas limitadas. Abierta Inscripción.
Inversión: 120 €
Formas de pago y reservas: 
Marina Ayán: 669772128
Contacto: marina.ayan@gmail.com

Dirigido a:
  • aquellas personas que sientan curiosidad y busquen un primer contacto con la filosofía de Mindfulness o Atención Plena.
  • quienes quieran beneficiarse de los efectos de la práctica.
  • quienes quieran experimentar su propio espacio de calma.
  • quienes quieran dedicarse tiempo y aprender a quererse.
  • quienes deseen compartir intereses y bienestar con otras personas.
Finalidad: 
  • aprender y experimentar técnicas que puedes llevar al día a día para vivir desde el bienestar.
Encontrarás:
  • sencillez y practicidad. 
  • propuestas adaptadas al lenguaje y ritmo actual. 
  • un primer paso hacia un estilo de vida sereno. 
  • un camino para vivir y disfrutar el momento. 
  • parte teórica sobre cerebro y mente. 
  • apertura a la gratitud, amabilidad, alegría y conexión. 
  • dinámicas prácticas, relajación, meditación, técnicas para serenar la mente y concentrarnos, atención a las emociones desagradables, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo. 
  • material y sugerencias para poner en práctica al finalizar del encuentro. 
  • Está demostrado que la práctica del Mindfulness o Atención Plena reduce el estrés, mejora la salud, la capacidad de concentración y las relaciones interpersonales. 
Facilitadora: 
Generosa Lombardero: www.generosa-lombardero.com
Más información:
**Beneficios de la práctica de la Atención Plena** https://bit.ly/2PR39S0
**Charla informativa**
¿Qué es el Mindfulness?¿Cómo puede ayudarte?
https://bit.ly/2wqUDRC


Persona sabia es aquella que saborea, 
quien gusta de las cosas internamente


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jueves, 30 de agosto de 2018

**MINDFULNESS PROFUNDIZACIÓN 8**

Fechas: Octubre Jueves 4, 11, 18, 25, Miércoles 31.
Noviembre, jueves 8, 15, 22. 
Hora: de 19.00 a 21.00

Lugar:EnEsenciaCoaching. 
Travesía de la Vidriera 29.
Avilés Asturias.

Inversión: 190 Euros
Plazas limitadas.
Abierta inscripción
Contacto: 696443300
geni.lombardero@gmail.com

Dirigido a personas que ya han entrado en contacto con la práctica del Mindfulness y desean seguir profundizando en las formas de estar en el presente.

El curso presencial se desarrolla en 8 sesiones de 2 horas, que incluyen: 



Presencia en el sentir. Conexión con el cuerpo.
Prácticas de Autocompasión y perdón.
Comunicación Consciente.
Prácticas formales.
Técnicas de Atención.
Espacio de Autoindagación
Escritura terapéutica.
Entrenar la Escucha Activa.
Trabajo e integración de la sombra.
Movimiento consciente.
Dinámicas de grupo y Aprendizaje colectivo.
Aportes y seguimiento diarios entre sesiones.

Este curso te puede aportar nuevas claves para seguir con tu proceso personal. Elige participar.

Podemos ser amables observadores 
de nuestros propios descubrimientos.


**BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE LA ATENCIÓN PLENA O MINDFULNESS**

Los beneficios de la práctica de la Atención Plena o Mindfulness son innumerables. 
La mente racional necesita saber los provechos fisiológicos, psicológicos y existenciales que se producen y que son actualmente demostrables por las mediciones que hace la neurología.

Universidades, institutos, laboratorios de ámbito mundial llevan décadas investigando en este tema y ahora se les unen corporaciones empresariales interesadas en mejorar la creatividad, cooperación y la calidad emocional de sus equipos humanos. 

Los beneficios son un efecto natural de la experiencia continua. 
Estamos acostumbrados a las teorías pero no a llevarlas a la práctica. Damos por supuesto que aprendemos cuando hemos leído algo o lo hemos oído, aún cuando esto no ha afectado nuestra vida en absoluto.

Esta es una pequeña síntesis de su utilidad

Beneficios fisiológicos: 

  • Reduce el consumo de oxígeno, la frecuencia respiratoria y cardiaca.
  • Aumenta la tolerancia al ejercicio.
  • Permite un nivel más profundo de relajación.
  • Regula la presión arterial alta.
  • Disminuye los niveles de colesterol y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  • Reduce la tensión muscular.
  • Ayuda en las enfermedades crónicas como alergias y artritis.
  • Reduce el síndrome premestrual.
  • Favorece la cicatrización post-operatoria.
  • Mejora el sistema inmunológico.
  • Reduce la angustia emocional.
  • Aumenta la energía, fuerza y vigor.
  • Mejora el flujo de aire dando lugar a una respiración más fácil.
  • Alivia el asma.
  • Ralentiza el proceso de envejecimiento.
  • Aumenta el umbral del dolor.
  • Mejora los dolores de cabeza y la migrañas.
  • Permite equilibrar el carácter y mejora el funcionamiento del cerebro. 
  • Estimula la tendencia al deporte y a la vida sana.
  • Mejora el rendimiento en los deportes.
  • Armoniza el sistema endocrino y relaja el sistema nervioso. 
  • Permite cambios beneficiosos en la actividad eléctrica del cerebro.
  • Reduce el estrés mediante liberación de hormonas.
  • Ayuda a curar el insomnio.
Beneficios Psicológicos: 
  • Genera confianza en uno mismo.
  • Aumenta el nivel de serotonina.
  • Resuelve fobias y miedos.
  • Desarrolla la capacidad de enfoque y concentración.
  • Aumenta la creatividad.
  • Mejora la capacidad de aprendizaje y memoria.
  • Mayor estabilidad emocional.
  • Aumenta la vitalidad y productividad.
  • Facilita la eliminación de hábitos tóxicos y eliminación de adicciones.
  • Desarrolla la intuición.
  • Mayor capacidad para resolver problemas complejos.
  • Incrementa la necesidad de coherencia.
  • Capacidad para auto-motivarse.
  • Mejora la comunicación de los dos hemisferios del cerebro.
  • Respuestas más rápidas y eficaces ante situaciones estrenaste.
  • Aporta mayor sentido y satisfacción ante el trabajo.
  • Aumenta la capacidad de comunicación.
  • Disminuye el potencial de enfermedad mental.
  • Disminuye la agresividad y la rabia.
  • Permite recuperar el tono psicocorporal en menos horas de sueño.
  • Reduce la tendencia a preocuparse.
  • Aumenta la capacidad de escucha y empatía.
  • Facilita una mayor tolerancia.
  • Desarrolla el actuar de una manera considerada y constructiva.
  • Propicia una personalidad estable y equilibrada.
Beneficios Espirituales.
  • Ayuda a mantener cierta distancia y perspectiva.
  • Proporciona calma y serenidad.
  • Ayuda a descubrir el propósito vital.
  • Aumenta la compasión.
  • Permite mayor comprensión de uno mismo y de los demás.
  • Armoniza cuerpo, mente y espíritu.
  • Permite acceder y vivir desde un nivel más profundo.
  • Mayor aceptación de uno mismo.
  • Ayuda a profundizar en el perdón.
  • Desencadena cambios de actitud hacia la vida.
  • Aporta dirección vital. 
  • Ayuda a vivir en el momento presente.
  • Amplia la capacidad de amar.
  • Descubre los velos de la conciencia, más allá del ego.
  • Facilita la experiencia de un sentido interno de certeza o saber interior.

**CURSO DE INICIACIÓN AL MINDFULNESS**

Fechas: Octubre Martes 2, 9, 16, 23, 30
Noviembre, Martes 6
Turno de mañana: 10.00-12.00
Turno de tarde: 19.00-21.00

Lugar: EnEsenciaCoaching
Tsía de la Vidriera 29.
Avilés. Asturias.
Reserva: 10 €
Inversión total: 140€ 

Contacto: 696443300
geni.lombardero@gmail.com
Grupos reducidos.
Inscripción abierta.

Charla informativa 
¿Qué es el Mindfulness?¿Cómo puede ayudarte?

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Está demostrado que la práctica del Mindfulness reduce el estrés, (Las mil caras del estrés: http://bit.ly/2nAqYko), la salud, la capacidad atencional y las relaciones interpersonales

Se trata de un curso ameno y práctico, para ser aplicado en el entorno personal o laboral. Si eres una persona con interés por mejorar tu vida, sientes curiosidad por el autoconocimiento y la vivencia, este curso es de gran utilidad.

Incluye:
Teoría sobre cerebro y mente (cuerpo, pensamiento, emociones y respiración), dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo.

Dirigido a personas que quieran mejorar su vida y su salud introduciendo prácticas sencillas en su día a día.

Metodología.

6 Sesiones presenciales de 2 horas donde se abordan los fundamentos de la Atención Plena y su práctica.

Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones.

Acompañamiento Inter-sesión.

Finalidad:
Incorporar a la Atención Plena a la vida cotidiana.

Amar es diferente a querer.
Amar es prestar Atencion Plena.