sábado, 9 de junio de 2018

**UN TIEMPO DE ESCUCHA CONSCIENTE**

“Cuando te pido que me escuches 
y tú empiezas a darme consejos, 
no has hecho lo que te he pedido.

Cuando te pido que me escuches 
y tú empiezas a decirme por qué no tendría que sentirme así, 
no respetas mis sentimientos.

Cuando te pido que me escuches 
y tú sientes el deber de hacer algo para resolver mi problema, 
no respondes a mis necesidades.

¡Escúchame! 
Todo lo que te pido es que me escuches, 
no que hables ni que hagas, sólo que me escuches. 

Aconsejar es fácil, pero yo no soy un incapaz.
Quizás esté desanimado o en dificultad, 
pero no soy un inútil.

Cuando tú haces por mi 
lo que yo mismo puedo hacer y no necesito, 
no haces más que contribuir a mi necesidad; 

pero cuando aceptas, simplemente, 
que lo que siento me pertenece aunque sea irracional, 
entonces no tengo que intentar hacértelo entender, 
sino empezar a descubrir qué hay dentro de mí”.

Arnaldo Pangrazzi.


Si quieres un tiempo de Escucha Consciente,
sólo tienes que llamarme para concertar cita por Skype.




jueves, 31 de mayo de 2018

**TALLERES. PADRES Y MADRES ATENTOS**


Resultados de la búsqueda

IES Carmen y Severo Ochoa, de Luarca (Asturias)

¿Qué se trata en los Talleres? 

La educación emocional es hoy en día un elemento clave en el desarrollo óptimo de niños/as y jóvenes para crear una mente serena caracterizada por el autocontrol, la empatía y generar una acción consciente frente al impulso reactivo. La mejor manera de incorporar estas actitudes y valores en la familia radica en que los educadores "encarnen" las actitudes y componentes básicos de la Atención Plena.

 “Padres y Madres Atentos” se basa en la Educación Consciente, un camino para afrontar los retos diarios de ser educadores desde nuestra profunda sabiduría interior y todo el Amor que podemos desplegar.

Los talleres se desarrollan en 6 sesiones teórico-prácticas, cada sesión se corresponde a un tema. 
La metodología es participativa.

Sesión 1: Introducción Atención al Pensamiento, Emoción, Cuerpo y Respiración.

Sesión 2: La Presencia en la crianza y la Educación de los hijos. El sentido. Observación de los pensamientos.

Sesión 3: Lo sentido, la conciencia emocional. Trabajo con las emociones propias y las de los hijos. Investigación emocional.

Sesión 4: Los sentidos: consciencia corporal.


Sesión 5: El Sistema Familiar. Los roles de identidad. ¿Quién soy? ¿Qué papel ocupo?

Sesión 6: Impregnar la vida cotidiana de Atención Plena. Capitulación y cierre. 
¿Quién imparte?

Mi nombre es Generosa Lombardero. Soy Madre y Coach, Educadora Transpersonal, Terapeuta de Respiración Conectada, Practicante y Consultora de Mindfulness, Facilitadora de Educación Mindfulness y Pedagogía Sistémica.

Tener y acompañar a mi hija mayor, nacida con una lesión cerebral, me hizo descubrir recursos internos para vivir en bienestar independientemente de las circunstancias.

Trabajo con personas que buscan un cambio en cualquier área de su vida, siempre teniendo como base la Educación Transpersonal para el autodescubrimiento y la autoestima.

Acompaño a educadores (padres, madres y docentes) en el proceso de aprendizaje que se produce en la labor educativa, caminando con ellos hacia una crianza, educación y vida más consciente.



domingo, 11 de febrero de 2018

**VÍDEO-CHARLA INFORMATIVA. QUÉ ES MINDFULNESS. CÓMO PUEDE AYUDARTE.**

La curiosidad es el camino de los descubrimientos.

¿Qué es eso de Mindfulness?
¿Para qué sirve?
¿Es meditación?
¿Tiene que ver con alguna religión?
¿Qué beneficios puede ofrecer?
¿Cómo se practica?
¿Qué edad hay que tener?
¿Se hace en posturas difíciles?
¿Está relacionada con la inteligencia emocional?
¿Se controlan los pensamientos con ella?
¿Es respirar más fuerte o hacer algún tipo de yoga?
¿Concentración, bienestar, amabilidad, presente, compasión…qué tienen que ver estas palabras con el Mindfulness?

Para alimentar la curiosidad y descubrir te ofrezco estos vídeos informativos:

1ª parte, Introducción: https://youtu.be/1ke0t9q49VQ


2ª parte; Atención Plena al Cuerpo:https://youtu.be/gAswEFPsqQY


3ª parte; Atención Plena a los Pensamientos: https://youtu.be/HcImKgwOPQw

4ª parte; Atención Plena a las Emociones: https://youtu.be/ww2TFWEjVGc

5ª parte; Atención Plena a la Respiración:https://youtu.be/n4oBi74SuQU

6ª parte; Resumen: https://youtu.be/gqIl1csehiI

Si quieres iniciar el camino hacia la calma y el bienestar te propongo participar en los Cursos, Talleres o Sesiones Individuales que ofrezco.

Educación Transpersonal.
www.generosa-lombardero.com
696443300


lunes, 5 de febrero de 2018

**CURSO MINDFULNESS PROFUNDIZACIÓN 6**

Fechas, Martes Mayo: 15, 22, 29
Junio, Martes: 5, 12, 19
Hora: de 19.00 a 21.00

Lugar:EnEsenciaCoaching. 
Travesía de la Vidriera 29.
Avilés Asturias.

Inversión: 140 Euros
Reserva: 20 €
Plazas limitadas.
Abierta inscripción
696443300


Curso de 6 sesiones presenciales.

  • Para seguir profundizando en el desarrollo personal. 
  • Para apoyar, consolidar e integrar la práctica formal en el día a día.
  • Para aumentar la práctica informal en lo cotidiano.
  • Para retomar hábitos mentales saludables.
  • Para adquirir conocimiento de manera vivencial.
  • Para compartir con un grupo de intereses afines.
  • Para que la pertenencia a este grupo favorezca la evolución.
  • Para identificar patrones reactivos.
  • Para transformar esas reacciones en mejores respuestas.
  • Para descubrir nuevas prácticas y técnicas diferentes.
  • Para estar abierto a nuevos e interesantes conocimientos.
  • Para mantener con mayor frecuencia el contacto con lo que se hace y sentir satisfacción.
  • Para vivir en estado de bienestar y realización, independientemente de las circunstancias.

Metodología:
6 Sesiones presenciales de 2 horas donde se aborda la Educación Transpersonal, teoría sobre la Atención Plena, y su práctica.

Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones.

Acompañamiento Inter-sesión.


En el silencio se encuentra la música del corazón.





**CURSO DE INICIACIÓN AL MINDFULNESS**

Fechas: Jueves, Abril: 5, 12, 19, 26.
Mayo,  3, 10.
Horario: 19.00-21.00

Lugar: EnEsenciaCoaching
Trsía de la Vidriera 29.
Avilés. Asturias.
Inversión: 140€ 
Reserva 20 €

Contacto: 696443300
geni.lombardero@gmail.com
Grupos reducidos.
Inscripción abierta.

Está demostrado que la práctica del Mindfulness reduce el estrés (Las mil caras del estrés: http://bit.ly/2nAqYko) mejora la salud, la capacidad atencional, la gestión de las emociones y las relaciones interpersonales

Se trata de un curso ameno y práctico, para ser aplicado en el entorno personal o laboral. Si eres una persona con interés por mejorar tu vida, sientes curiosidad por el autoconocimiento y la vivencia, este curso es de gran utilidad.

Incluye:
Teoría sobre cerebro y mente (cuerpo, pensamiento, emociones y respiración), dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo.

Dirigido a:
Personas que quieran mejorar su vida introduciendo prácticas sencillas en su día a día.

Metodología:
6 Sesiones presenciales de 2 horas donde se abordan los fundamentos de la Atención Plena y su práctica.

Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones.

Acompañamiento Inter-sesión.

Finalidad:

Incorporar a la Atención Plena a la vida cotidiana.


"A menos que comencemos con la actitud adecuada,
nunca encontraremos la solución adecuada."
Proverbio Chino




domingo, 4 de febrero de 2018

**CÍRCULO TRANSPERSONAL DE DUELO**

6 sesiones presenciales
Martes, Marzo 20, 27
Abril, 3, 10, 17, 24
Horario: 19.00 a 21.00 

Lugar: EnEsenciaCoaching 
Trsía de la Vidriera 29. 
Avilés. Asturias. 
Inversión: 140€ 
20 euros reserva. 

Contacto: 696443300. 
Entrevista telefónica previa.
geni.lombardero@gmail.com
Grupos reducidos.
Inscripción abierta.


Este es un espacio creado para compartir y gestionar el dolor por una pérdida que puede ser reciente o antigua. Se crea un grupo afín, unido por el sentir común de duelo y coordinado por una educadora transpersonal.

Comunicación profunda, escucha consciente, compartir compasivo y las herramientas de desarrollo transpersonal, contribuyen a la aceptación de lo ocurrido, de lo que ya no está. Al mismo tiempo se vivencia un proceso de transformación desde el dolor a otra mirada renovada tras la pérdida, una nueva actitud de vida.

Autoindagación, meditaciones, dinámicas compartidas, acompañamiento intersesión.

  • Introducción. El dolor duele.
  • Apego y sufrimiento.
  • Expresar o reprimir.
  • Descubriendo creencias.
  • Gestión emocional del proceso.
  • Unión, aceptación, adaptación y resiliencia. 


Aprendiendo a reconocernos 
en las cualidades que nacen durante el camino del duelo 
para dar la bienvenida a un ser fuerte 
que sigue siendo testigo de la Vida.

domingo, 7 de enero de 2018

**CURSO DE INICIACIÓN AL MINDFULNESS**

Fechas: Febrero, Jueves 8, 15, 22.
Marzo, Jueves 1, 8 15.
Horario: 19.00-21.00
Lugar: EnEsenciaCoaching
Trsía de la Vidriera 29.
Avilés. Asturias.
Inversión: 140€ 
Contacto: 696443300
geni.lombardero@gmail.com
Grupos reducidos.
Inscripción abierta.


Está demostrado que la práctica del Mindfulness reduce el estrés, mejora la salud, la capacidad atencional,  la gestión de las emociones y las relaciones interpersonales

Se trata de un curso ameno y práctico, para ser aplicado en el entorno personal o laboral. Si eres una persona con interés por mejorar tu vida, sientes curiosidad por el autoconocimiento y la vivencia, este curso es de gran utilidad.

Incluye:

Teoría sobre cerebro y mente (cuerpo, pensamiento, emociones y respiración), dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo.

Dirigido a:


Personas que quieran mejorar su vida introduciendo prácticas sencillas en su día a día.

Metodología.

6 Sesiones presenciales de 2 horas donde se abordan los fundamentos de la Atención Plena y su práctica.

Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones.

Acompañamiento Inter-sesión.

Finalidad:

Incorporar a la Atención Plena a la vida cotidiana.

Aprendiendo a respirar 
la ira, el miedo y la tristeza.