martes, 27 de diciembre de 2016

**ACTIVIDADES GRUPALES EN AVILÉS. ASTURIAS**

Lugar: EnEsenciaCoaching
Tsía de la Vidriera 29
Avilés. Asturias.
Inversión: 30 Euros/taller.
Contacto:  696443300
geni.lombardero@gmail.com

El ahora es un gran campo de observación. Si queremos descubrir algo en la vida, y en nuestra propia vida, debemos fomentar la observación en el momento presente, en el ahora.

Desde la práctica del Mindfulness, con Atención Plena a todo lo que sucede nos vamos introduciendo a través de distintas puertas que inevitablemente amplían la mirada.

 Atención Plena al Sistema Familiar.
Domingo 29 de Enero. 10.30-13.30
Más información: http://bit.ly/2hPttga

Atención Plena a la Pareja.
Domingo 26 de Febrero. 10.30-13.30
Más información: http://bit.ly/2hPzbyB

 Atención Plena al Duelo y la Muerte.
Domingo 26 de Marzo. 10.30-13.30.
Más información: http://bit.ly/2hNhpJk



Educando hacia el conocimiento de uno mismo.


martes, 20 de diciembre de 2016

**TALLER. COMUNICACIÓN CONSCIENTE CON NIÑOS Y JÓVENES**


Sábado 18 de Marzo
10.30-13.30
AV Clínica Dental
Lugar: Tsía de Cacheiras.
Trsía de Cacheiras 12 Local 15.
Teo. A Coruña.
Inversión: 30 Euros. 
Abierta Inscripción.
Contacto:696443300
geni.lombardero@gmail.com

¿Qué decimos?
¿Cómo lo hacemos?
¿Qué les transmitimos?
¿Sabemos comunicar cuando los sentimientos están implicados? Los niños/as y jóvenes aprenden por imitación y usar una buena comunicación hace que la imiten. Esto ayuda a formar adultos con sana autoestima y genera en ellos esa capacidad.



Podemos ayudar a los futuros adultos a desarrollar la confianza en sí mismos y la seguridad en las relaciones con los otros.

Un taller para padres, madres, abuelos, tíos...porque todos somos educadores, sin embargo nunca dejamos de aprender.



**UN TALLER EMOCIONANTE**

¿QUÉ SON LA EMOCIONES? 
¿PARA QUÉ SIRVEN?
 ¿PODEMOS GESTIONARLAS?

Día: Sábado 4 de Febrero 
Hora:  10.30 a 13.30.
Lugar: Tsía de Cacheiras 12.
 Local 15
Teo. A Coruña.
Inversión: 30 Euros. 
Contacto: 696443300
geni.lombardero@gmail.com


Estamos acostumbrados a esconder nuestras emociones y no hablamos casi nunca de ellas. Palabras como Miedo, Amor, Alegría, Tristeza, Ira, Sorpresa y Asco son ajenas a nuestro vocabulario diario. Nos da vergüenza nombrarlas y parece estar prohibido comentarlas. Y lo que es peor, sentirlas.

¿Es malo el Miedo? ¿Y la Ira? Pues depende. Si la Ira aparece cuando estamos con nuestra pareja porque se ha dejado la zapatillas en medio del salón, pues no parece muy adecuada. Pero ¿y si aparece cuando vemos a alguien amenazar a alguien que queremos y eso nos produce la fuerza para enfrentarnos a dicha persona, entonces sería aceptable?

La inteligencia emocional consiste en identificar y gestionar las emociones y conseguir que ellas trabajen para nosotros y nuestros objetivos.

Aprender sobre nuestro mundo emocional es crecimiento personal y el camino hacia el bienestar.



**UN TALLER MUY PENSADO.PENSAMIENTO ÚTIL. NUTRICIÓN MENTAL.**

Sábado 21 de Enero. 
10.30 a 13.30 
Inversión: 30 Euros. 
Día: Sábado 21 de Enero. 
Hora:  10.30 a 13.30.
Lugar: Tsía de Cacheiras 12.
 Local 15
Teo. A Coruña.
Inversión: 30 Euros. 
Contacto: 696443300
geni.lombardero@gmail.com

Con frecuencia no somos conscientes de nuestra tendencia a interpretar los acontecimientos de un modo negativo, reflejando una concentración en los elementos negativos de una situación, sean estos reales o imaginarios.

La mentalidad útil es característica de las personas optimistas y esperanzadas y suele ser un rasgo común de aquellas que consideradas como las más resistentes a presentar problemas psicológicos.

Objetivos básicos:

- Proporcionar conocimientos sobre el funcionamiento del pensamiento.
- Que los participantes reconozcan sus propios estilos de pensamiento.
- Proporcionar habilidades y estrategias para el manejo emocional.

 


**TALLERES DE ACERCAMIENTO AL MINDFULNESS**

Talleres 
 Acercamiento al Mindfulness. 

Días: Lunes:Marzo 13, 20, 27.
Abril: 3, 10, 17 
Horario: 18.30 a 20.30.
Lugar: AV Clínica Dental
Trsía de Cacheiras 12 Local 15.
Teo. A Coruña.
Inversión: 20 Euros/ taller. 
Contacto:696443300
geni.lombardero@gmail.com



Charla informativa gratuita
Sábado 4 de Marzo. 12.00
Lunes 6 de Marzo. 19.30
¿Qué es el Mindfulness?
¿Cómo puede ayudarte el Mindfulness?


Está demostrado que la práctica del  Mindfulness o Atención Plena reduce el estrés, mejora la salud, la capacidad atencional y las relaciones interpersonales. 

Incluyen teoría sobre cerebro y mente (cuerpo, pensamiento, emociones y respiración), dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo. 

Dirigido a personas que quieran mejorar su vida introduciendo prácticas sencillas en su vida cotidiana.

Metodología.
Sesiones presenciales de 2 horas donde se abordan los fundamentos de la Atención Plena y su práctica.

Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones.

Acompañamiento Inter-sesión.

Finalidad: Incorporar a la vida cotidiana este entrenamiento.

Ameno y práctico, para ser aplicado en el entorno personal o laboral. Si eres una persona con interés por mejorar tu vida, sientes curiosidad por el autoconocimiento y la vivencia, estos talleres son de gran utilidad.



Los beneficios son un efecto natural de la experiencia continua. Estamos acostumbrados a las teorías pero no a llevarlas a la práctica. Damos por supuesto que aprendemos cuando hemos leído algo o lo hemos oído, aún cuando esto no ha afectado nuestra vida en absoluto. 

Los beneficios de la práctica de la Atención Plena o Mindfulness son innumerables. La mente racional necesita saber los provechos fisiológicos, psicológicos y existenciales que se producen y que son actualmente demostrables por las mediciones que hace la neurología.

Universidades, institutos, laboratorios de ámbito mundial llevan décadas investigando en este tema y ahora se les unen corporaciones empresariales interesadas en mejorar la creatividad, cooperación y la calidad emocional de sus equipos humanos.

Esta es una pequeña síntesis de sus Beneficios:

Beneficios fisiológicos: 
  • Reduce el consumo de oxígeno, la frecuencia respiratoria y cardiaca.
  • Aumenta la tolerancia al ejercicio.
  • Permite un nivel más profundo de relajación.
  • Regula la presión arterial alta.
  • Disminuye los niveles de colesterol y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  • Reduce la tensión muscular.
  • Ayuda en las enfermedades crónicas como alergias y artritis.
  • Reduce el síndrome premestrual.
  • Favorece la cicatrización post-operatoria.
  • Mejora el sistema inmunológico.
  • Reduce la angustia emocional.
  • Aumenta la energía, fuerza y vigor.
  • Mejora el flujo de aire dando lugar a una respiración más fácil.
  • Alivia el asma.
  • Ralentiza el proceso de envejecimiento.
  • Aumenta el umbral del dolor.
  • Mejora los dolores de cabeza y la migrañas.
  • Permite equilibrar el carácter y mejora el funcionamiento del cerebro. 
  • Estimula la tendencia al deporte y a la vida sana.
  • Mejora el rendimiento en los deportes.
  • Armoniza el sistema endocrino y relaja el sistema nervioso. 
  • Permite cambios beneficiosos en la actividad eléctrica del cerebro.
  • Reduce el estrés mediante liberación de hormonas.
  • Ayuda a curar el insomnio.
Beneficios Psicológicos:
  • Genera confianza en uno mismo.
  • Aumenta el nivel de serotonina.
  • Resuelve fobias y miedos.
  • Desarrolla la capacidad de enfoque y concentración.
  • Aumenta la creatividad.
  • Mejora la capacidad de aprendizaje y memoria.
  • Mayor estabilidad emocional.
  • Aumenta la vitalidad y productividad.
  • Facilita la eliminación de hábitos tóxicos y eliminación de adicciones.
  • Desarrolla la intuición.
  • Mayor capacidad para resolver problemas complejos.
  • Incrementa la necesidad de coherencia.
  • Capacidad para auto-motivarse.
  • Mejora la comunicación de los dos hemisferios del cerebro.
  • Respuestas más rápidas y eficaces ante situaciones estrenaste.
  • Aporta mayor sentido y satisfacción ante el trabajo.
  • Aumenta la capacidad de comunicación.
  • Disminuye el potencial de enfermedad mental.
  • Disminuye la agresividad y la rabia.
  • Permite recuperar el tono psicocorporal en menos horas de sueño.
  • Reduce la tendencia a preocuparse.
  • Aumenta la capacidad de escucha y empatía.
  • Facilita una mayor tolerancia.
  • Desarrolla el actuar de una manera considerada y constructiva.
  • Propicia una personalidad estable y equilibrada. 
Beneficios Espirituales.
  • Ayuda a mantener cierta distancia y perspectiva.
  • Proporciona calma y serenidad.
  • Ayuda a descubrir el propósito vital.
  • Aumenta la compasión.
  • Permite mayor comprensión de uno mismo y de los demás.
  • Armoniza cuerpo, mente y espíritu.
  • Permite acceder y vivir desde un nivel más profundo.
  • Mayor aceptación de uno mismo.
  • Ayuda a profundizar en el perdón.
  • Desencadena cambios de actitud hacia la vida.
  • Aporta dirección vital. 
  • Ayuda a vivir en el momento presente.
  • Amplia la capacidad de amar.
  • Descubre los velos de la conciencia, más allá del ego.
  • Facilita la experiencia de un sentido interno de certeza o saber interior. 
***

domingo, 18 de diciembre de 2016

ACTIVIDADES GRUPALES ENERO-FEBRERO. TEO, A CORUÑA


Curso Práctico 
Introducción al Mindfulness

Programa de entrenamiento en Atención Plena en 6 semanas. 
Días: Lunes: Enero 23, 30, Febrero 6, 13, 20, 27. Horario: 19 a 20.30.
Inversión: 110 Euros. 
Más información: http://bit.ly/2hDheE1

Charla informativa gratuita. Lunes 16 Enero a las 19.30. 
¿Cómo puede ayudarte el Mindfulness?


Un Taller muy pensado.
Pensamiento Útil. Nutrición Mental

Sábado 21 de Enero. 10.30 a 13.30
Inversión: 30 Euros. 
Más información: http://bit.ly/2hUUvRv


El Taller Emocionante.
¿Qué son las Emociones?
¿Para qué sirven?
¿Podemos gestionarlas?

Sábado 4 de Febrero de 10.30 a 13.30.
Inversión: 30 Euros. 
Más información: http://bit.ly/2h6WW6E


Taller
Comunicación Consciente
con niños y jóvenes

Sábado 18 de Febrero de 10.30 a 13.30.
Inversión: 30 Euros.
Más información: http://bit.ly/2hPZjKK


"No es necesario correr. 
Valora cada momento cómo una oportunidad para tu desarrollo. 
La buena intención hace que todo valga la pena."