domingo, 10 de diciembre de 2017

** MINDFULNESS PROFUNDIZACIÓN 8**

Fechas, Enero, martes: 23, 30
Febrero, Martes: 6, 13, 20, 27. 
Marzo: martes 6,13.
Hora: de 19.00 a 21.00
Lugar:EnEsenciaCoaching. 
Travesía de la Vidriera 29.
Avilés Asturias.
Inversión: 190 Euros
Plazas limitadas.
Abierta inscripción
696443300

Dirigido a personas que ya han entrado en contacto con la práctica del Mindfulness y desean seguir profundizando en las formas de estar en el presente.

El curso presencial se desarrolla en 8 sesiones de 2 horas, que incluyen: 


Presencia en el sentir. Conexión con el cuerpo.
Prácticas de Autocompasión y perdón.
Comunicación Consciente.
Prácticas formales.
Técnicas de Atención.
Espacio de Autoindagación
Escritura terapéutica.
Entrenar la Escucha Activa.
Trabajo e integración de la sombra.
Movimiento consciente.
Dinámicas de grupo y Aprendizaje colectivo.

Aportes y seguimiento diarios entre sesiones.

Este curso te puede aportar nuevas claves para seguir con tu proceso personal. Elige participar.

www.generosa-lombardero.com
EnEsenciaCoaching
6964433300

"Las pequeñas cosas, los pequeños momentos...
no son tan pequeños".
Thích Nhất Hạnh

domingo, 19 de noviembre de 2017

**CHARLA INFORMATIVA**

Jueves 21 de Diciembre
20.00-21.00
EnEsenciaCoaching.
Travesía de la Vidriera 29. 
696443300
Avilés. Asturias.


La curiosidad es el camino de los descubrimientos. 

¿Qué es eso de Mindfulness?
¿Para qué sirve?
¿Es meditación?
¿Tiene que ver con alguna religión?
¿Qué beneficios puede ofrecer?

¿Cómo se practica?

¿Qué edad hay que tener?
¿Se hace en posturas difíciles?
¿Está relacionada con la inteligencia emocional?
¿Se controlan los pensamientos con ella?
¿Es respirar más fuerte o hacer algún tipo de yoga?
¿Concentración, bienestar, amabilidad, presente, compasión…qué tienen que ver estas palabras con el Mindfulness?

Invito a asistir a esta charla, para alimentar la curiosidad y descubrir.

EnEsenciaCoaching
696443300


viernes, 17 de noviembre de 2017

**CURSO DE INICIACIÓN AL MINDFULNESS**

Fechas: Diciembre, Jueves 28
Enero, Jueves 4, 11, 18, 25
Febrero, jueves 1
Horario: 19.30-21.30
Lugar: EnEsenciaCoaching
Trsía de la Vidriera 29.
Avilés. Asturias.
Inversión: 140€ 
Contacto: 696443300
geni.lombardero@gmail.com
Grupos reducidos.
Inscripción abierta.


Charlas informativa 
Jueves 21 de Diciembre.
20.00-21.00

¿Qué es el Mindfulness?
¿Cómo puede ayudarte?

*****

Está demostrado que la práctica del Mindfulness reduce el estrés, mejora la salud, la capacidad atencional y las relaciones interpersonales

Se trata de un curso ameno y práctico, para ser aplicado en el entorno personal o laboral. Si eres una persona con interés por mejorar tu vida, sientes curiosidad por el autoconocimiento y la vivencia, este curso es de gran utilidad.

Incluye:

Teoría sobre cerebro y mente (cuerpo, pensamiento, emociones y respiración), dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo.

Dirigido a personas que quieran mejorar su vida introduciendo prácticas sencillas en su día a día.

Metodología.


6 Sesiones presenciales de 2 horas donde se abordan los fundamentos de la Atención Plena y su práctica.

Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones.

Acompañamiento Inter-sesión.

Finalidad:
Incorporar a la Atención Plena a la vida cotidiana.


miércoles, 15 de noviembre de 2017

**TALLER DE ACERCAMIENTO AL MINDFULNESS**

Sábado 9 de Diciembre.
Horario: 10.30-13.30

Lugar: EnEsenciaCoaching
Trsía de la Vidriera 29.Avilés.
Asturias
Inversión: 25€ hasta el 30/11/17
30 € posterior.
Plazas limitadas. 
Contacto:696443300
geni.lombardero@gmail.com

Dirigido a:
  • quienes no pueden participar por disponibilidad horaria en otros curso.
  • aquellas personas que sientan curiosidad y busquen un primer contacto con la filosofía de la Atención Plena.
  • quienes quieran beneficiarse de los efectos de la práctica.
Finalidad:
  • aprender y experimentar técnicas que puedes llevar al día a día. 
Encontrarás:
  • sencillez y practicidad. 
  • propuestas adaptadas al lenguaje y ritmo actual.
  • un primer paso hacia un estilo de vida sereno.
  • un camino para vivir y disfrutar el momento.
  • material y sugerencias para poner en práctica.
  • parte teórica sobre cerebro y mente, 
  • dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo. 
  • Está demostrado que la práctica del Mindfulness o Atención Plena reduce el estrés, mejora la salud, la capacidad de concentración y las relaciones interpersonales. 

Aprendiendo a tejer el propio bienestar.





martes, 31 de octubre de 2017

**CHARLA INFORMATIVA**


Domingo 5 Noviembre.
12.00-13.00
EnEsenciaCoaching.
Travesía de la Vidriera 29. 
696443300
Avilés. Asturias.


La curiosidad es el camino de los descubrimientos. 


¿Qué es eso de Mindfulness?

¿Para qué sirve?
¿Es meditación?
¿Tiene que ver con alguna religión?
¿Qué beneficios puede ofrecer?
¿Cómo se practica?
¿Qué edad hay que tener?
¿Se hace en posturas difíciles?
¿Está relacionada con la inteligencia emocional?
¿Se controlan los pensamientos con ella?
¿Es respirar más fuerte o hacer algún tipo de yoga?
¿Concentración, bienestar, amabilidad, presente, compasión…qué tienen que ver estas palabras con el Mindfulness?

Invito a asistir a esta charla, para alimentar la curiosidad y descubrir.

EnEsenciaCoaching
696443300




sábado, 28 de octubre de 2017

** MINDFULNESS PROFUNDIZACIÓN 8**

Fechas, Marzo, martes: 20, 27 
Abril, Martes: 3, 10, 17, 24. Lunes 30
Mayo: martes 8
Hora: de 19.00 a 21.00
Lugar:EnEsenciaCoaching. 
Travesía de la Vidriera 29.
Avilés Asturias.
Inversión: 190 Euros
Plazas limitadas.
Abierta inscripción
 696443300

Dirigido a personas que ya han entrado en contacto con la práctica del Mindfulness y desean seguir profundizando en las formas de estar en el presente.

El curso se desarrolla en 8 sesiones de 2 horas, que incluyen: 
  • Presencia en el sentir. Conexión con el cuerpo.
  • Prácticas de Autocompasión y perdón.
  • Comunicación Consciente.
  • Prácticas formales.
  • Técnicas de Atención.
  • Espacio de Autoindagación
  • Escritura terapéutica.
  • Entrenar la Escucha Activa.
  • Trabajo e integración de la sombra.
  • Movimiento consciente.
  • Dinámicas de grupo y Aprendizaje colectivo.
  • Aportes y seguimiento diarios entre sesiones.
Este curso te puede aportar nuevas claves para seguir con tu proceso personal. Elige participar.

www.generosa-lombardero.com
EnEsenciaCoaching
6964433300


"Cuando las personas se sienten tranquilas
las cosas complicadas se vuelven sencillas"




**MINDFULNESS PARA FAMILIAS**

Actividad Gratuita.
Viernes 3 de Noviembre.
17.00 a 18.00
Necesaria inscripción 
Plazas limitadas.
Tlf. 696443300
EnEsenciaCoaching
Tsía de la Vidriera 29.
Avilés. Asturias.

Un espacio de crecimiento pensado para que padres, madres y sus peques (edad 4 a 10 años). puedan acercarse a la actitud de la Atención Plena y trasladarla a la vida familiar.

Actividad lúdica con dinámicas sencillas.






miércoles, 18 de octubre de 2017

**CURSO DE INICIACIÓN AL MINDFULNESS**

Fechas: Noviembre. 9, 16, 23, 30.
Diciembre: 7, 14.
Horario: 19.30-21.30
Lugar: EnEsenciaCoaching
Trsía de la Vidriera 29.
Avilés. Asturias.
Inversión: 140€ 
Contacto: 696443300
geni.lombardero@gmail.com
Grupos reducidos.
Inscripción abierta.

Charlas informativa gratuita. 
Jueves 2 de Noviembre

20.00-21.00


¿Qué es el Mindfulness?
¿Cómo puede ayudarte?

Está demostrado que la práctica del Mindfulness reduce el estrés, mejora la salud, la capacidad atencional y las relaciones interpersonales

Se trata de un curso ameno y práctico, para ser aplicado en el entorno personal o laboral. Si eres una persona con interés por mejorar tu vida, sientes curiosidad por el autoconocimiento y la vivencia, este curso es de gran utilidad.

Incluye:

Teoría sobre cerebro y mente (cuerpo, pensamiento, emociones y respiración), dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo.

Dirigido a personas que quieran mejorar su vida introduciendo prácticas sencillas en su día a día.

Metodología.
6 Sesiones presenciales de 2 horas donde se abordan los fundamentos de la Atención Plena y su práctica.

Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones.

Acompañamiento Inter-sesión.

Finalidad:
Incorporar a la Atención Plena a la vida cotidiana.



martes, 10 de octubre de 2017

**COMUNICACIÓN CONSCIENTE CON NIÑOS/AS Y JÓVENES**

Sábado 18 de Noviembre
10.30-13.30hrs
Lugar: EnEsenciaCoaching
Travesía de la Vidriera 29
Avilés. Asturias.
Inversión: 30 Euros. 
Abierta Inscripción.
Contacto:696443300
geni.lombardero@gmail.com

Es imposible no comunicar. La comunicación se relaciona no sólo con lo que decimos, sino con el modo en que lo hacemos. Este es un elemento clave en el crecimiento sano de niños/as y jóvenes saludables.

Más que palabras. Nos comunicamos con miradas, sonrisas y gestos; con acciones, con abrazos o bofetadas, e incluso con el silencio.

Los adultos tienen una buena comunicación con los niños cuando dan indicaciones o dictaminan lo que pueden o no pueden hacer, pero suelen tener dificultad en la comunicación cuando los sentimientos están involucrados.

¿Cómo hablar y escuchar?. ¿Cómo manifestarnos sin que las emociones desagradables causen daño?

Una buena comunicación es importante para ahora y para el futuro, pues ayuda a los menores a desarrollar la confianza en sí mismos y a reafirmar sus relaciones con los demás. La buena comunicación hace la vida más placentera para ellos y con ellos mismos. Además, les ayuda a llegar a adultos con buenos sentimientos acerca de sí mismos y con la capacidad de comunicarse con los demás.

Una buena comunicación conduce a relaciones cálidas, cooperación y sentimientos de autoestima. Una comunicación pobre conduce a relaciones frustrantes, conflictos y a sentimientos de inutilidad.

Es una buena inversión aprender sobre comunicación consciente.
Este es un taller práctico para padres, madres, abuelos, tíos... educadores deseosos de aprender.


Dejemos de hablar y comencemos a comunicarnos.


**TALLER DE ACERCAMIENTO AL MINDFULNESS**

Sábado 11 de Noviembre
Horario: 10.30-13.30
Lugar: EnEsenciaCoaching
Trsía de la Vidriera 29
Avilés. Asturias
Inversión: 30€ taller. 
Plazas limitadas. Abierta Inscripción
Contacto:696443300
geni.lombardero@gmail.com

Dirigido a:
  • quienes no pueden participar por disponibilidad horaria en otros curso.
  • aquellas personas que sientan curiosidad y busquen un primer contacto con la filosofía de la Atención Plena.
  • quienes quieran beneficiarse de los efectos de la práctica.
Finalidad: 
  • aprender y experimentar técnicas que puedes llevar al día a día. 
Encontrarás:
  • sencillez y practicidad. 
  • propuestas adaptadas al lenguaje y ritmo actual.
  • un primer paso hacia un estilo de vida sereno.
  • un camino para vivir y disfrutar el momento.
  • material y sugerencias para poner en práctica.
  • parte teórica teoría sobre cerebro y mente, 
  • dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo. 
Está demostrado que la práctica del Mindfulness o Atención Plena reduce el estrés, mejora la salud, la capacidad de concentración y las relaciones interpersonales.




Los beneficios son un efecto natural de la experiencia continua. Estamos acostumbrados a las teorías pero no a llevarlas a la práctica. Damos por supuesto que aprendemos cuando hemos leído algo o lo hemos oído, aún cuando esto no ha afectado nuestra vida en absoluto.

Los beneficios de la práctica de la Atención Plena o Mindfulness son innumerables. La mente racional necesita saber los provechos fisiológicos, psicológicos y existenciales que se producen y que son actualmente demostrables por las mediciones que hace la neurología.

Universidades, institutos, laboratorios de ámbito mundial llevan décadas investigando en este tema y ahora se les unen corporaciones empresariales interesadas en mejorar la creatividad, cooperación y la calidad emocional de sus equipos humanos.

Esta es una pequeña síntesis de sus Beneficios: 

Beneficios fisiológicos:

Reduce el consumo de oxígeno, la frecuencia respiratoria y cardiaca.
Aumenta la tolerancia al ejercicio.
Permite un nivel más profundo de relajación.
Regula la presión arterial alta.
Disminuye los niveles de colesterol y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Reduce la tensión muscular.
Ayuda en las enfermedades crónicas como alergias y artritis.
Reduce el síndrome premestrual.
Favorece la cicatrización post-operatoria.
Mejora el sistema inmunológico.
Reduce la angustia emocional.
Aumenta la energía, fuerza y vigor.
Mejora el flujo de aire dando lugar a una respiración más fácil.
Alivia el asma.
Ralentiza el proceso de envejecimiento.
Aumenta el umbral del dolor.
Mejora los dolores de cabeza y la migrañas.
Permite equilibrar el carácter y mejora el funcionamiento del cerebro.
Estimula la tendencia al deporte y a la vida sana.
Mejora el rendimiento en los deportes.
Armoniza el sistema endocrino y relaja el sistema nervioso.
Permite cambios beneficiosos en la actividad eléctrica del cerebro.
Reduce el estrés mediante liberación de hormonas.
Ayuda a curar el insomnio.

Beneficios Psicológicos: 

Genera confianza en uno mismo.
Aumenta el nivel de serotonina.
Resuelve fobias y miedos.
Desarrolla la capacidad de enfoque y concentración.
Aumenta la creatividad.
Mejora la capacidad de aprendizaje y memoria.
Mayor estabilidad emocional.
Aumenta la vitalidad y productividad.
Facilita la eliminación de hábitos tóxicos y eliminación de adicciones.
Desarrolla la intuición.
Mayor capacidad para resolver problemas complejos.
Incrementa la necesidad de coherencia.
Capacidad para auto-motivarse.
Mejora la comunicación de los dos hemisferios del cerebro.
Respuestas más rápidas y eficaces ante situaciones estrenaste.
Aporta mayor sentido y satisfacción ante el trabajo.
Aumenta la capacidad de comunicación.
Disminuye el potencial de enfermedad mental.
Disminuye la agresividad y la rabia.
Permite recuperar el tono psicocorporal en menos horas de sueño.
Reduce la tendencia a preocuparse.
Aumenta la capacidad de escucha y empatía.
Facilita una mayor tolerancia.
Desarrolla el actuar de una manera considerada y constructiva.
Propicia una personalidad estable y equilibrada. 

Beneficios Espirituales.

Ayuda a mantener cierta distancia y perspectiva.
Proporciona calma y serenidad.
Ayuda a descubrir el propósito vital.
Aumenta la compasión.
Permite mayor comprensión de uno mismo y de los demás.
Armoniza cuerpo, mente y espíritu.
Permite acceder y vivir desde un nivel más profundo.
Mayor aceptación de uno mismo.
Ayuda a profundizar en el perdón.
Desencadena cambios de actitud hacia la vida.
Aporta dirección vital.
Ayuda a vivir en el momento presente.
Amplia la capacidad de amar.
Descubre los velos de la conciencia, más allá del ego.
Facilita la experiencia de un sentido interno de certeza o saber interior.

***




sábado, 30 de septiembre de 2017

**CURSO DE INICIACIÓN AL MINDFULNESS**


Días: Octubre. 17, 24, 31
Noviembre: 7, 14, 21.
Horario: 19.30-21.30
Lugar: EnEsenciaCoaching
Trsía de la Vidriera 29.
Avilés. Asturias.
Inversión: 140€
Contacto: 696443300
geni.lombardero@gmail.com
Grupos reducidos.
Inscripción abierta.



Charlas informativas gratuitas. 

Jueves 3,10 de Octubre.

20.00-21.00



¿Qué es el Mindfulness?
¿Cómo puede ayudarte?

Está demostrado que la práctica del Mindfulness reduce el estrés, mejora la salud, la capacidad atencional y las relaciones interpersonales

Se trata de un curso ameno y práctico, para ser aplicado en el entorno personal o laboral. Si eres una persona con interés por mejorar tu vida, sientes curiosidad por el autoconocimiento y la vivencia, este curso es de gran utilidad.

Incluye:


Teoría sobre cerebro y mente (cuerpo, pensamiento, emociones y respiración), dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo.

Dirigido a personas que quieran mejorar su vida introduciendo prácticas sencillas en su día a día.

Metodología.
6 Sesiones presenciales de 2 horas donde se abordan los fundamentos de la Atención Plena y su práctica.

Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones.

Acompañamiento Inter-sesión.

Finalidad:
Incorporar a la Atención Plena a la vida cotidiana.




 

Los beneficios son un efecto natural de la experiencia continua. 
Estamos acostumbrados a las teorías pero no a llevarlas a la práctica. Damos por supuesto que aprendemos cuando hemos leído algo o lo hemos oído, aún cuando esto no ha afectado nuestra vida en absoluto.

Los beneficios de la práctica de la Atención Plena o Mindfulness son innumerables.
 
La mente racional necesita saber los provechos fisiológicos, psicológicos y existenciales que se producen y que son actualmente demostrables por las mediciones que hace la neurología.

Universidades, institutos, laboratorios de ámbito mundial llevan décadas investigando en este tema y ahora se les unen corporaciones empresariales interesadas en mejorar la creatividad, cooperación y la calidad emocional de sus equipos humanos.

Esta es una pequeña síntesis de sus Beneficios:

Beneficios fisiológicos:

Reduce el consumo de oxígeno, la frecuencia respiratoria y cardiaca.
Aumenta la tolerancia al ejercicio.
Permite un nivel más profundo de relajación.
Regula la presión arterial alta.
Disminuye los niveles de colesterol y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Reduce la tensión muscular.
Ayuda en las enfermedades crónicas como alergias y artritis.
Reduce el síndrome premestrual.
Favorece la cicatrización post-operatoria.
Mejora el sistema inmunológico.
Reduce la angustia emocional.
Aumenta la energía, fuerza y vigor.
Mejora el flujo de aire dando lugar a una respiración más fácil.
Alivia el asma.
Ralentiza el proceso de envejecimiento.
Aumenta el umbral del dolor.
Mejora los dolores de cabeza y la migrañas.
Permite equilibrar el carácter y mejora el funcionamiento del cerebro.
Estimula la tendencia al deporte y a la vida sana.
Mejora el rendimiento en los deportes.
Armoniza el sistema endocrino y relaja el sistema nervioso.
Permite cambios beneficiosos en la actividad eléctrica del cerebro.
Reduce el estrés mediante liberación de hormonas.
Ayuda a curar el insomnio.


Beneficios Psicológicos:

Genera confianza en uno mismo.
Aumenta el nivel de serotonina.
Resuelve fobias y miedos.
Desarrolla la capacidad de enfoque y concentración.
Aumenta la creatividad.
Mejora la capacidad de aprendizaje y memoria.
Mayor estabilidad emocional.
Aumenta la vitalidad y productividad.
Facilita la eliminación de hábitos tóxicos y eliminación de adicciones.
Desarrolla la intuición.
Mayor capacidad para resolver problemas complejos.
Incrementa la necesidad de coherencia.
Capacidad para auto-motivarse.
Mejora la comunicación de los dos hemisferios del cerebro.
Respuestas más rápidas y eficaces ante situaciones estrenaste.
Aporta mayor sentido y satisfacción ante el trabajo.
Aumenta la capacidad de comunicación.
Disminuye el potencial de enfermedad mental.
Disminuye la agresividad y la rabia.
Permite recuperar el tono psicocorporal en menos horas de sueño.
Reduce la tendencia a preocuparse.
Aumenta la capacidad de escucha y empatía.
Facilita una mayor tolerancia.
Desarrolla el actuar de una manera considerada y constructiva.
Propicia una personalidad estable y equilibrada.


Beneficios Espirituales.


Ayuda a mantener cierta distancia y perspectiva.
Proporciona calma y serenidad.
Ayuda a descubrir el propósito vital.
Aumenta la compasión.
Permite mayor comprensión de uno mismo y de los demás.
Armoniza cuerpo, mente y espíritu.
Permite acceder y vivir desde un nivel más profundo.
Mayor aceptación de uno mismo.
Ayuda a profundizar en el perdón.
Desencadena cambios de actitud hacia la vida.
Aporta dirección vital.
Ayuda a vivir en el momento presente.
Amplia la capacidad de amar.
Descubre los velos de la conciencia, más allá del ego.
Facilita la experiencia de un sentido interno de certeza o saber interior.


lunes, 28 de agosto de 2017

**COMUNICACIÓN CONSCIENTE CON NIÑOS Y JÓVENES**

Domingo 24 Septiembre 
16.30-19.30
Teo. A Coruña.
Inversión: 30 Euros. 
Abierta Inscripción.
Contacto:696443300
geni.lombardero@gmail.com

Es imposible no comunicar. La comunicación se relaciona no sólo con lo que decimos, sino con el modo en que lo hacemos. Este es un elemento clave en el crecimiento sano de niños/as y jóvenes saludables.

Más que palabras. Nos comunicamos con miradas, sonrisas y gestos; con acciones, con abrazos o bofetadas, e incluso con el silencio.

Los adultos tienen una buena comunicación con los niños cuando dan indicaciones o dictaminan lo que pueden o no pueden hacer, pero suelen tener dificultad en la comunicación cuando los sentimientos están involucrados.


¿Cómo hablar y escuchar?. ¿Cómo manifestarnos sin que las emociones desagradables causen daño?

Una buena comunicación es importante para ahora y para el futuro, pues ayuda a los menores a desarrollar la confianza en sí mismos y a reafirmar sus relaciones con los demás. La buena comunicación hace la vida más placentera para ellos y con ellos mismos. Además, les ayuda a llegar a adultos con buenos sentimientos acerca de sí mismos y con la capacidad de comunicarse con los demás.

Una buena comunicación conduce a relaciones cálidas, cooperación y sentimientos de autoestima. Una comunicación pobre conduce a relaciones frustrantes, conflictos y a sentimientos de inutilidad.

Es una buena inversión aprender sobre comunicación consciente.
Este es un taller práctico para padres, madres, abuelos, tíos... educadores deseosos de aprender.



Dejemos de hablar y comencemos a comunicarnos.


domingo, 27 de agosto de 2017

**CURSO DE INICIACIÓN AL MINDFULNESS**


Días: Septiembre. 21, 28
Octubre: 5, 11, 19, 26.
Horario: 19.00-21.00
Lugar: EnEsenciaCoaching
Trsía de la Vidriera 29.
Avilés. Asturias.
Inversión: 140€
Contacto: 696443300
geni.lombardero@gmail.com
Grupos reducidos.
Inscripción abierta.


Charlas informativas gratuitas. 
Jueves 7, 14 y 19 de Septiembre
20.00-21.00

¿Qué es el Mindfulness?
¿Cómo puede ayudarte?

Está demostrado que la práctica del Mindfulness reduce el estrés, mejora la salud, la capacidad atencional y las relaciones interpersonales

Se trata de un curso ameno y práctico, para ser aplicado en el entorno personal o laboral. Si eres una persona con interés por mejorar tu vida, sientes curiosidad por el autoconocimiento y la vivencia, este curso es de gran utilidad.

Incluye:
Teoría sobre cerebro y mente (cuerpo, pensamiento, emociones y respiración), dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo.

Dirigido a personas que quieran mejorar su vida introduciendo prácticas sencillas en su día a día.

Metodología.
6 Sesiones presenciales de 2 horas donde se abordan los fundamentos de la Atención Plena y su práctica.

Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones.

Acompañamiento Inter-sesión.

Finalidad:
Incorporar a la Atención Plena a la vida cotidiana. 




Los beneficios son un efecto natural de la experiencia continua. Estamos acostumbrados a las teorías pero no a llevarlas a la práctica. Damos por supuesto que aprendemos cuando hemos leído algo o lo hemos oído, aún cuando esto no ha afectado nuestra vida en absoluto.

Los beneficios de la práctica de la Atención Plena o Mindfulness son innumerables. La mente racional necesita saber los provechos fisiológicos, psicológicos y existenciales que se producen y que son actualmente demostrables por las mediciones que hace la neurología.

Universidades, institutos, laboratorios de ámbito mundial llevan décadas investigando en este tema y ahora se les unen corporaciones empresariales interesadas en mejorar la creatividad, cooperación y la calidad emocional de sus equipos humanos.

Esta es una pequeña síntesis de sus Beneficios:

Beneficios fisiológicos:

Reduce el consumo de oxígeno, la frecuencia respiratoria y cardiaca.
Aumenta la tolerancia al ejercicio.
Permite un nivel más profundo de relajación.
Regula la presión arterial alta.
Disminuye los niveles de colesterol y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Reduce la tensión muscular.
Ayuda en las enfermedades crónicas como alergias y artritis.
Reduce el síndrome premestrual.
Favorece la cicatrización post-operatoria.
Mejora el sistema inmunológico.
Reduce la angustia emocional.
Aumenta la energía, fuerza y vigor.
Mejora el flujo de aire dando lugar a una respiración más fácil.
Alivia el asma.
Ralentiza el proceso de envejecimiento.
Aumenta el umbral del dolor.
Mejora los dolores de cabeza y la migrañas.
Permite equilibrar el carácter y mejora el funcionamiento del cerebro.
Estimula la tendencia al deporte y a la vida sana.
Mejora el rendimiento en los deportes.
Armoniza el sistema endocrino y relaja el sistema nervioso.
Permite cambios beneficiosos en la actividad eléctrica del cerebro.
Reduce el estrés mediante liberación de hormonas.
Ayuda a curar el insomnio.

Beneficios Psicológicos:

Genera confianza en uno mismo.
Aumenta el nivel de serotonina.
Resuelve fobias y miedos.
Desarrolla la capacidad de enfoque y concentración.
Aumenta la creatividad.
Mejora la capacidad de aprendizaje y memoria.
Mayor estabilidad emocional.
Aumenta la vitalidad y productividad.
Facilita la eliminación de hábitos tóxicos y eliminación de adicciones.
Desarrolla la intuición.
Mayor capacidad para resolver problemas complejos.
Incrementa la necesidad de coherencia.
Capacidad para auto-motivarse.
Mejora la comunicación de los dos hemisferios del cerebro.
Respuestas más rápidas y eficaces ante situaciones estrenaste.
Aporta mayor sentido y satisfacción ante el trabajo.
Aumenta la capacidad de comunicación.
Disminuye el potencial de enfermedad mental.
Disminuye la agresividad y la rabia.
Permite recuperar el tono psicocorporal en menos horas de sueño.
Reduce la tendencia a preocuparse.
Aumenta la capacidad de escucha y empatía.
Facilita una mayor tolerancia.
Desarrolla el actuar de una manera considerada y constructiva.
Propicia una personalidad estable y equilibrada. 

Beneficios Espirituales.

Ayuda a mantener cierta distancia y perspectiva.
Proporciona calma y serenidad.
Ayuda a descubrir el propósito vital.
Aumenta la compasión.
Permite mayor comprensión de uno mismo y de los demás.
Armoniza cuerpo, mente y espíritu.
Permite acceder y vivir desde un nivel más profundo.
Mayor aceptación de uno mismo.
Ayuda a profundizar en el perdón.
Desencadena cambios de actitud hacia la vida.
Aporta dirección vital.
Ayuda a vivir en el momento presente.
Amplia la capacidad de amar.
Descubre los velos de la conciencia, más allá del ego.
Facilita la experiencia de un sentido interno de certeza o saber interior.

 




viernes, 21 de abril de 2017

** CURSO MINDFUL-PRO **

Días: Lunes: Mayo 8, 15, 22, 29. 
Junio: 5, 12. 
Hora: de 19.30 a 21.30
Lugar: Travesía de Montouto 22, A Coruña.
Inversión: 180 Euros
Inscripción: 696443300

Dirigido a personas que ya han entrado en contacto con la práctica del Mindfulness y desean seguir profundizando en las formas de estar en el presente.

El curso se desarrolla en 6 sesiones de 2 horas, que incluyen: 
  • Presencia en el sentir.Conexión con el cuerpo.
  • Prácticas de Autocompasión y perdón.
  • Comunicación Consciente.
  • Prácticas formales.
  • Técnicas de Atención.
  • Espacio de Autoindagación
  • Escritura terapéutica.
  • Entrenar la Escucha Activa.
  • Trabajo e integración de la sombra.
  • Movimiento consciente.
  • Dinámicas de grupo y Aprendizaje colectivo.
  • Aportes y seguimiento diarios entre sesiones.
Este curso te puede aportar nuevas claves para seguir con tu proceso personal. Elige participar.

www.generosa-lombardero.com
EnEsenciaCoaching
6964433300


"Cuando las personas se sienten tranquilas
las cosas complicadas se vuelven sencillas"




**MINDFULNESS EN LA BÚSQUEDA DE EMPLEO**

El Mindfulness potencia nuestra atención, la claridad mental, la visión global, el desarrollo de las capacidades de la inteligencia emocional y la calma.

El Mindfulness es una actitud.
¿Crees que puede ayudarte en la búsqueda de empleo?

Jueves, 20 de Abril.
Taller. Casa común de Oza.
Teo. A Coruña

Vive Emplea Teo.

Fundación ACCIÓN CONTRA EL HAMBRE | ACF-Spain


miércoles, 22 de febrero de 2017

**MEJORA LA AUTOESTIMA, SANANDO TU NIÑO/A INTERIOR**


Fecha: Sábado 17 de Junio. 
10.30-13.30
Lugar: Tsía de Montouto 22
Teo. A Coruña.
Inversión: 30 Euros.
Abierta Inscripción.
Contacto:696443300
geni.lombardero@gmail.com

El Niño Interior simboliza nuestro ser emocional, esa parte nuestra que creció en un entorno familiar determinado, y que, a muy temprana edad empezó a ser condicionado a través de la culpa, la crítica, el miedo, el rechazo,....motivo una parte fundamental del viaje de autoconocimiento tiene que ver con la comunicación con nuestro Niño Interior Herido.

Podemos aprender a escucharle, abrazarle, acoger sus sentimientos, educarle y ponerle límites saludables a sus reacciones y comportamientos.

El Niño Interior nos recuerda nuestro poder esencial y nuestra capacidad para realizarnos plenamente a lo largo de nuestra vida.


Participa. Te encantará!!


**ACTIVIDADES GRUPALES MARZO-JUNIO.TEO, A CORUÑA**

**Charlas Informativas** 
gratuitas. 

¿Qué es Mindfulness?
¿Cómo puede ayudarte?

Sábado 4 Marzo 12.00-13.00
Lunes 6 Marzo. 19.30-20.30
Más información:   http://bit.ly/2hDheE1

Talleres Prácticos
**Acercamiento al Mindfulness**

6 Talleres independientes y complementarios para traer calma y bienestar a la vida.
Días: Lunes: Marzo 13, 20, 27. Abril 3, 10, 17. 
Horario: 18.30 a 20.30
Inversión 20 Euros
Más información: http://bit.ly/2hDheE1

Curso Práctico
**Mindful-Pro**

Programa de entrenamiento para profundizar en Atención Plena.
Para realizar este curso es necesario haber entrado previamente en contacto con la práctica. 
Días: Lunes: Mayo 8, 15, 22, 29. Junio: 5, 12.
Más información: Próximamente.


Talleres de Educación Transpersonal.

Taller 
**Comunicación Consciente 
con niños/as y jóvenes**

Sábado 18 de Marzo. 10.30 a 13.30.
Inversión: 30 Euros.
Más información:  http://bit.ly/2hPZjKK

Taller
**Atención Plena a la Pareja**

Sábado 1 de Abril. 10.30-13.30
Inversión: 30 Euros.
Más información:  http://bit.ly/2hPzbyB

Taller
** Atención Plena al Sistema  Familiar**

Sábado 22 de Abril. 10.30-13.30
Inversión: 30 Euros.
Más información:  http://bit.ly/2hPttga

Taller
** Atención Plena al Duelo**

Sábado 20 de Mayo. 10.30-13.30
Inversión: 30 Euros
Más información: http://bit.ly/2hNhpJk

Taller
**Mindfulness para reducción de estrés
 y gestión de las emociones**

Sábado 3 de Junio. 10.30-13.30
Inversión: 30 Euros.
Más información: http://bit.ly/1QQTsPy

Taller
**Autoestima y Niño/a Interior**

Sábado 17 de Junio. 10.30-13.30
Inversión: 30 Euros.
Más información: http://bit.ly/2l16sVR


Educando hacia el conocimiento de uno mismo.






martes, 3 de enero de 2017

**ATENCIÓN PLENA AL DUELO**

Sábado 20 de Mayo
10.30-13.30
Lugar: Tsía de Montouto 22
Teo. A Coruña.
Inversión: 30 Euros. 
Abierta Inscripción.
Contacto:696443300
geni.lombardero@gmail.com

Las pérdidas, los duelos y el tránsito hacia la muerte son momentos de gran vulnerabilidad, miedo y dolor. En realidad todos sabemos que son momentos en los que se ahonda en lo verdaderamente esencial, se tocan comprensiones profundas y donde abrir el corazón alivia el sufrimiento. 

La pérdida de un familiar, un ser querido, nuestra mascota, un trabajo, la rotura con la pareja, un cambio de domicilio, de estatus social...son momentos para observar, curar y cerrar. Únicamente así se puede levantar la mirada hacia el futuro.


Un taller para acercarnos a un tema que puede parecer tabú, sin embargo quien se acerca a la muerte se acerca a la vida. 

Aprendiendo a soltar.




**ATENCIÓN PLENA A LA PAREJA**

Sábado 1 de Abril.
10.30-13.30
AV Clínica Dental
Lugar: Tsía de Cacheiras.
Trsía de Cacheiras 12 Local 15.
Teo. A Coruña.
Inversión: 30 Euros. 
Abierta Inscripción.
Contacto:696443300
geni.lombardero@gmail.com


“Todo en la vida es relación”. Para poder vivir necesitamos relacionarnos con otras personas y estas relaciones pueden sumar o lo contrario. Todos deseamos relaciones que aporten calma y nutran nuestra vida. En este pequeño taller ampliaremos la mirada hacia la relación de pareja, el mayor de los espejos humanos, donde se reflejan nuestras luces y sombras.

Un taller interesante para personas con pareja o sin ella. 


 Nos educan para tener pareja, 
cuando lo realmente importante 
es educarnos para ser pareja. 



**ATENCIÓN PLENA AL SISTEMA FAMILIAR**


Sábado 22 de Abril.
10.30-13.30
Tsía de Montouto 22
Teo. A Coruña.
Inversión: 30 Euros. 
Abierta Inscripción.
Contacto:696443300
geni.lombardero@gmail.com

Imaginemos una constelación de estrellas, cada una de ellas ocupa un espacio y un lugar en el universo, todas ellas están interrelacionadas y se influyen mutuamente, un movimiento o suceso que le ocurra a una inevitablemente afecta a todo el sistema. A menor escala lo mismo ocurre en el cuerpo humano, todos sus sistemas, el excretor, el sanguíneo, el respiratorio..., están interconectados con todos los demás y se influyen mutuamente, lo que ocurra en uno de ellos no es ajeno al resto, inevitablemente todos ellos se ven afectados y reciben sus influencias. De la misma forma ocurre en los sistemas humanos, la familia, la escuela, el centro de trabajo, la sociedad etc..., si a un miembro de la familia le ocurre algo, este suceso tiene repercusiones para todos los demás. 

Todos estos sistemas tienden a buscar el equilibrio de forma natural para garantizar su supervivencia, y para ello algunos miembros del sistema realizan determinado tipo de acciones o asumen algunas cargas o papeles para tratar de compensarlo, y no siempre se realizan las acciones más favorables para la vida. A través de los órdenes de la vida se contribuye a restablecer el equilibrio de la forma más sana y amorosa permitiendo a todos los miembros desarrollar su destino, de forma que a través del orden se puede alcanzar la solución. 

Un taller que acerca los órdenes desarrollados por Bert Hellinger para ayudar a reequilibrar-nos.



Aprendiendo a mirar.