lunes, 19 de noviembre de 2018

**MINDFULNESS PARA LA SALUD Y EL BIENESTAR**


Fechas: Enero  Jves 3, 10, 17, 24, 31, 
Febrero jves 7, 14
Hora: de 19.00 a 21.00

Lugar:EnEsenciaCoaching. 
Travesía de la Vidriera 29.
Avilés Asturias.

Inversión: 160 Euros
20€ inscripción 140 comienzo.
Plazas limitadas.
Abierta inscripción
Contacto: 696443300
geni.lombardero@gmail.com

Vídeos informativos 
¿Qué es el Mindfulness?¿Cómo puede ayudarte?

Beneficios de la Práctica de Mindfulness o Atención Plena.


Incluye:

Teoría sobre cerebro y mente (cuerpo, pensamiento, emociones y respiración), dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo.


Dirigido a:
Personas que quieran mejorar su salud y su vida introduciendo prácticas sencillas en el día a día.

Metodología:
7 Sesiones presenciales de 2 horas donde se abordan los fundamentos de la Atención Plena y su práctica.
Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones.
Acompañamiento Inter-sesión.

Semana 1. Consciencia y Cuerpo.
  • El  poder de la Atención Plena.
  • Del esfuerzo a la amabilidad.
  • La mejor amistad.
  • Qué no es Meditación.
  • Dificultades.
  • La quietud.
  • Práctica Formal
  • Practica informal
Semana 2. Mindfulness y cerebro.
  • Cerebro y nuevas conexiones.
  • Cómo afecta la quietud y el silencio.
  • Domando la mente.
  • Práctica formal
  • Práctica informal
Semana 3. Mirando los pensamientos.
  • No esfuerzo.
  • Postura, respiración, actitud.
  • Pensamientos, vida y meditación
  • Rendición.
  • Aceptación.
  • Práctica formal.
  • Práctica informal.
Semana 4. Respuesta o reacción. 
  • Estrés. ¿Qué es?
  • Comprender su función.
  • Manejo del estrés.
  • Miedo.
  • Práctica formal.
  • Práctica informal.
Semana 5.  Emociones y sensaciones.
  • Agradable o difícil.
  • Amabilidad.
  • El poder del corazón.
  • Suaviza, Calma y Permite.
  • Acompañar al dolor.
  • Dolor físico y emocional
  • Práctica formal.
  • Práctica informal
Semana 6. Conflictos, Escucha y Expresión.
  • Arte en la escucha.
  • Interés y presencia.
  • Comunicar y expresar.
  • Lenguaje de vida.
  • Práctica formal.
  • Práctica informal.
Semana 7. Compasión.
  • Mindfulness y Compasión
  • Resistencias.
  • Mitos 
  • Meditar y fregar los platos.
  • Práctica formal
  • Práctica informal
  • Cierre.
Finalidad:

Incorporar a la Atención Plena a la vida cotidiana.

"Tenemos dos vidas. 
La segunda empieza cuando nos damos cuenta 
de que sólo tenemos una" 
(Confucio)


martes, 13 de noviembre de 2018

**MEDITACIÓN GRUPAL**

Espacio Gratuito
Los martes a las 20.00-21.00
Lugar: EnEsenciaCoaching
Trav. de la Vidriera 29
Avilés

Plazas limitadas.
Se requiere llamada previa la primera vez.
Generosa Lombardero. 696443300
geni.lombardero@gmail.com

Una práctica que te permitirá un progresivo autodescubrimiento, así como una mayor presencia en tu vida de lucidez y serenidad. 

¿Qué es la meditación? 
En realidad, lo que comúnmente llamamos meditación, tiene que ver con el despertar de la atención plena, y con una neutra observación que permite vivenciar el Aquí y el Ahora. Es por ello que se practica haciendo silencio interior, para desde ahí, desplegar una consciente atestiguación de la corriente de sensaciones, sentimientos y pensamientos que circulan en nuestro interior. 

¿Cuáles son los beneficios de la meditación?
Los beneficios de la meditación son tan innumerables que para abarcarlos todos se precisaría elaborar un voluminoso apéndice. Sin embargo, se pueden apuntar varios pilares en los que se sustentan los mismos: 

1. Mejora la salud física y emocional. 

2. Rebaja el nivel de ansiedad, permitiendo aflorar la serenidad y la paz profunda que en realidad somos.

3. Alivia los procesos de duelo y resolución progresiva de los mismos. 

4. Disuelve rencores y viejas heridas larvadas en el subconsciente con sus consiguientes procesos de negatividad. 

5. Favorece el desapego y relativiza los extremos de la personalidad. 

6. Favorece la maduración emocional de la persona y expande la autoconsciencia. 

7. Aumenta la lucidez mental, despertando la creatividad y el autodescubrimiento. 

8. Permite aflorar el amor universal expresado en perdón, respeto y compasión a todos los seres vivos. 

9. Desidentifica la conciencia profunda del que en realidad observa, del personaje o máscara creada por el ego y que constituye la cara más relevante de nuestra personalidad. 

10. Aumenta la concentración y la sensibilidad en la vida cotidiana, permitiendo un mayor disfrute de los detalles pequeños.
Fuente y más info: https://bit.ly/2zLPp3E

jueves, 8 de noviembre de 2018

**DESAPEGO. COMPRENDER, SOLTAR, AMAR**

Sábados 22 y 29 Diciembre
10.00-14.30
Lugar: EnEsenciaCoaching
Trav. de la Vidriera 29
Avilés

Plazas limitadas.
 Abierta Inscripción.
Inversión 2 talleres: 80€
10 € Reserva+ 70€ Primer Taller
Formas de pago y reservas: 
Generosa Lombardero. 696443300
geni.lombardero@gmail.com


Tenemos la necesidad de que las cosas sucedan como queremos y la mente busca el control de cualquier situación. Sin embargo la vida es incontrolable y respira por sí misma.

El deseo es el motor del mundo pero cuando entramos en la rueda imparable del deseo continuo, nos llenamos de insatisfacción constante.

Nos resistimos a mirar hacia los conflictos, las situaciones dolorosas desde la aceptación y emprendemos una lucha agotadora por cambiar aquello que es una realidad. Perdemos así la calma y el equilibrio.

Si quieres comenzar a reconciliarte con la vida para sentir bienestar, estos talleres son para ti.

Orientados a quienes quieran:
Aprender a soltar, desapegarse y aceptar las pérdidas.
Cerrar un ciclo de su vida para poder abrir otro más enriquecedor.

Finalidad:
Ser consciente de que la mente genera apegos.
Manejo del apego. 


Contenido:
Apego. ¿Cómo nos afecta?
Relaciones personales, dependencia, duelo.
Quiero ir hacia adelante pero siento que estoy en el mismo sitio. 
¿Pierdo o suelto? 
Sentido del ser.
Presencia y conciencia.
Manejo del apego.
Respirar el desapego.



"Desapego no es que tú no debas poseer nada, 
es que nada te posea a ti"


miércoles, 7 de noviembre de 2018

**ATENCIÓN PLENA: SUEÑO, DESCANSO Y SALUD**


Sábado, 19 Enero 2019
10.30-13.30
Lugar: Vive Wellness
Espacio Sano de Mayte Montes
C/Gervasio Ramos.
Sama de Langreo. Asturias.

Inversión: 30 Euros
Plazas limitadas. Abierta Inscripción.
Reservas y pago: 
Mayte Montes
Contacto: 611431745

Si el sueño nocturno conlleva descanso de calidad, comenzamos el día de manera más firme. En cambio, los problemas de sueño  llevan al cansancio y este hace que nuestra salud sea más frágil. Dormir bien es fundamental para la salud física y mental. 

Los trastornos de sueño afectan al equilibrio biológico, a las funciones intelectuales para la resolver cuestiones diarias, al estado de atención, la memoria, rendimiento y, por supuesto, al estado emocional.

Cuando los trastornos o el insomnio persisten se produce un desequilibrio emocional. Entramos en reacciones impulsivas, perdemos la objetividad ante lo que pensamos o experimentamos. Todo parece complicado, fastidioso y llega a desbordarnos porque lo sentimos todo excesivo. 

Un sueño profundo y reparador es necesario para el equilibrio y bienestar. En este taller encontrarás información útil y prácticas eficaces que ayudan tanto o más que las pastillas y no tienen efectos secundarios. Son fabulosas píldoras de Atención Plena para inducir al sueño. 

Encontrarás: 
  • Causas del insomnio.
  • Qué favorece el sueño.
  • Factores que propician un sueño de calidad. Vigilia y Sueño.
  • Prácticas, rutinas y técnicas para conseguir un sueño reparador.

domingo, 4 de noviembre de 2018

**REGALOS PARA EL CORAZÓN**

Sábado 1 Diciembre
10.00-14.00; 15.30-19.30
Lugar: Espacio Mayán
Calle del Cine 52 local 4.
Madrid

Plazas limitadas. Abierta Inscripción.
Inversión: 70 Euros
Formas de pago y reservas: 
Marina Ayán: 669772128
Contacto: tuactividadcuerpomente@gmail.com

Un taller para regalarse.

El corazón está interrelacionado con el cerebro, con las emociones y la fisiología del cuerpo.

Las emociones contractivas provocan desorden en el ritmo cardiaco y en el sistema nervioso. Las emociones expansivas, sin embargo, generan armonía en el sistema nervioso y en el ritmo pulsaste del corazón. Esta cadencia equilibrante hace que el resto de sistemas del cuerpo se sincronicen en un estado denominado Coherencia.

Estar en Coherencia significa claridad mental, capacidad para tomar mejores decisiones y poder sostener cualquier situación contractiva, sea la que sea, sin sentir bloqueo emocional. 


Finalidad:

Un taller teórico práctico para entender, comprobar el estado de coherencia cardiaca y respirar desde el corazón.

Dirigido a quienes quieran: 
  • Alcanzar un equilibrio cuerpo-mente. 
  • Conseguir quietud emocional 
  • Mejorar su capacidad para enfocarse en lo que favorece 
  • Clarificar la mente. 
  • Prevenir estados de ansiedad y estrés. 
  • Conectar con su alegría esencial.
***
Vivir desde el corazón es el camino hacia la coherencia. Nos situamos así en una gama de sentimientos expansivos y beneficiosos. Activamos esa cualidad en nuestro campo magnético, generamos bienestar propio y lo repercutimos a quienes nos rodean.


"Para tocar el corazón ajeno, 
es necesario hacer limpieza en el propio"


sábado, 29 de septiembre de 2018

**PRÁCTICAS PARA EL BIENESTAR**

Sábado 17 Noviembre; 9.30-13.30; 15.00-19.00 
Domingo 18 de Noviembre; 9.30-13.30
Lugar: Espacio Cuerpo-Mente Mayán
Calle del Cine 52 local 4.
Madrid
Plazas limitadas. Abierta Inscripción.
Inversión: 120 €
Formas de pago y reservas: 
Marina Ayán: 669772128
Contacto: marina.ayan@gmail.com

Dirigido a:
  • aquellas personas que sientan curiosidad y busquen un primer contacto con la filosofía de Mindfulness o Atención Plena.
  • quienes quieran beneficiarse de los efectos de la práctica.
  • quienes quieran experimentar su propio espacio de calma.
  • quienes quieran dedicarse tiempo y aprender a quererse.
  • quienes deseen compartir intereses y bienestar con otras personas.
Finalidad: 
  • aprender y experimentar técnicas que puedes llevar al día a día para vivir desde el bienestar.
Encontrarás:
  • sencillez y practicidad. 
  • propuestas adaptadas al lenguaje y ritmo actual. 
  • un primer paso hacia un estilo de vida sereno. 
  • un camino para vivir y disfrutar el momento. 
  • parte teórica sobre cerebro y mente. 
  • apertura a la gratitud, amabilidad, alegría y conexión. 
  • dinámicas prácticas, relajación, meditación, técnicas para serenar la mente y concentrarnos, atención a las emociones desagradables, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo. 
  • material y sugerencias para poner en práctica al finalizar del encuentro. 
  • Está demostrado que la práctica del Mindfulness o Atención Plena reduce el estrés, mejora la salud, la capacidad de concentración y las relaciones interpersonales. 
Facilitadora: 
Generosa Lombardero: www.generosa-lombardero.com
Más información:
**Beneficios de la práctica de la Atención Plena** https://bit.ly/2PR39S0
**Charla informativa**
¿Qué es el Mindfulness?¿Cómo puede ayudarte?
https://bit.ly/2wqUDRC


Persona sabia es aquella que saborea, 
quien gusta de las cosas internamente


****

jueves, 30 de agosto de 2018

**MINDFULNESS PROFUNDIZACIÓN 8**

Fechas: Octubre Jueves 4, 11, 18, 25, Miércoles 31.
Noviembre, jueves 8, 15, 22. 
Hora: de 19.00 a 21.00

Lugar:EnEsenciaCoaching. 
Travesía de la Vidriera 29.
Avilés Asturias.

Inversión: 190 Euros
Plazas limitadas.
Abierta inscripción
Contacto: 696443300
geni.lombardero@gmail.com

Dirigido a personas que ya han entrado en contacto con la práctica del Mindfulness y desean seguir profundizando en las formas de estar en el presente.

El curso presencial se desarrolla en 8 sesiones de 2 horas, que incluyen: 



Presencia en el sentir. Conexión con el cuerpo.
Prácticas de Autocompasión y perdón.
Comunicación Consciente.
Prácticas formales.
Técnicas de Atención.
Espacio de Autoindagación
Escritura terapéutica.
Entrenar la Escucha Activa.
Trabajo e integración de la sombra.
Movimiento consciente.
Dinámicas de grupo y Aprendizaje colectivo.
Aportes y seguimiento diarios entre sesiones.

Este curso te puede aportar nuevas claves para seguir con tu proceso personal. Elige participar.

Podemos ser amables observadores 
de nuestros propios descubrimientos.


**BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE LA ATENCIÓN PLENA O MINDFULNESS**

Los beneficios de la práctica de la Atención Plena o Mindfulness son innumerables. 
La mente racional necesita saber los provechos fisiológicos, psicológicos y existenciales que se producen y que son actualmente demostrables por las mediciones que hace la neurología.

Universidades, institutos, laboratorios de ámbito mundial llevan décadas investigando en este tema y ahora se les unen corporaciones empresariales interesadas en mejorar la creatividad, cooperación y la calidad emocional de sus equipos humanos. 

Los beneficios son un efecto natural de la experiencia continua. 
Estamos acostumbrados a las teorías pero no a llevarlas a la práctica. Damos por supuesto que aprendemos cuando hemos leído algo o lo hemos oído, aún cuando esto no ha afectado nuestra vida en absoluto.

Esta es una pequeña síntesis de su utilidad

Beneficios fisiológicos: 

  • Reduce el consumo de oxígeno, la frecuencia respiratoria y cardiaca.
  • Aumenta la tolerancia al ejercicio.
  • Permite un nivel más profundo de relajación.
  • Regula la presión arterial alta.
  • Disminuye los niveles de colesterol y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  • Reduce la tensión muscular.
  • Ayuda en las enfermedades crónicas como alergias y artritis.
  • Reduce el síndrome premestrual.
  • Favorece la cicatrización post-operatoria.
  • Mejora el sistema inmunológico.
  • Reduce la angustia emocional.
  • Aumenta la energía, fuerza y vigor.
  • Mejora el flujo de aire dando lugar a una respiración más fácil.
  • Alivia el asma.
  • Ralentiza el proceso de envejecimiento.
  • Aumenta el umbral del dolor.
  • Mejora los dolores de cabeza y la migrañas.
  • Permite equilibrar el carácter y mejora el funcionamiento del cerebro. 
  • Estimula la tendencia al deporte y a la vida sana.
  • Mejora el rendimiento en los deportes.
  • Armoniza el sistema endocrino y relaja el sistema nervioso. 
  • Permite cambios beneficiosos en la actividad eléctrica del cerebro.
  • Reduce el estrés mediante liberación de hormonas.
  • Ayuda a curar el insomnio.
Beneficios Psicológicos: 
  • Genera confianza en uno mismo.
  • Aumenta el nivel de serotonina.
  • Resuelve fobias y miedos.
  • Desarrolla la capacidad de enfoque y concentración.
  • Aumenta la creatividad.
  • Mejora la capacidad de aprendizaje y memoria.
  • Mayor estabilidad emocional.
  • Aumenta la vitalidad y productividad.
  • Facilita la eliminación de hábitos tóxicos y eliminación de adicciones.
  • Desarrolla la intuición.
  • Mayor capacidad para resolver problemas complejos.
  • Incrementa la necesidad de coherencia.
  • Capacidad para auto-motivarse.
  • Mejora la comunicación de los dos hemisferios del cerebro.
  • Respuestas más rápidas y eficaces ante situaciones estrenaste.
  • Aporta mayor sentido y satisfacción ante el trabajo.
  • Aumenta la capacidad de comunicación.
  • Disminuye el potencial de enfermedad mental.
  • Disminuye la agresividad y la rabia.
  • Permite recuperar el tono psicocorporal en menos horas de sueño.
  • Reduce la tendencia a preocuparse.
  • Aumenta la capacidad de escucha y empatía.
  • Facilita una mayor tolerancia.
  • Desarrolla el actuar de una manera considerada y constructiva.
  • Propicia una personalidad estable y equilibrada.
Beneficios Espirituales.
  • Ayuda a mantener cierta distancia y perspectiva.
  • Proporciona calma y serenidad.
  • Ayuda a descubrir el propósito vital.
  • Aumenta la compasión.
  • Permite mayor comprensión de uno mismo y de los demás.
  • Armoniza cuerpo, mente y espíritu.
  • Permite acceder y vivir desde un nivel más profundo.
  • Mayor aceptación de uno mismo.
  • Ayuda a profundizar en el perdón.
  • Desencadena cambios de actitud hacia la vida.
  • Aporta dirección vital. 
  • Ayuda a vivir en el momento presente.
  • Amplia la capacidad de amar.
  • Descubre los velos de la conciencia, más allá del ego.
  • Facilita la experiencia de un sentido interno de certeza o saber interior.

**CURSO DE INICIACIÓN AL MINDFULNESS**

Fechas: Octubre Martes 2, 9, 16, 23, 30
Noviembre, Martes 6
Turno de mañana: 10.00-12.00
Turno de tarde: 19.00-21.00

Lugar: EnEsenciaCoaching
Tsía de la Vidriera 29.
Avilés. Asturias.
Reserva: 10 €
Inversión total: 140€ 

Contacto: 696443300
geni.lombardero@gmail.com
Grupos reducidos.
Inscripción abierta.

Charla informativa 
¿Qué es el Mindfulness?¿Cómo puede ayudarte?

*****
Está demostrado que la práctica del Mindfulness reduce el estrés, (Las mil caras del estrés: http://bit.ly/2nAqYko), la salud, la capacidad atencional y las relaciones interpersonales

Se trata de un curso ameno y práctico, para ser aplicado en el entorno personal o laboral. Si eres una persona con interés por mejorar tu vida, sientes curiosidad por el autoconocimiento y la vivencia, este curso es de gran utilidad.

Incluye:
Teoría sobre cerebro y mente (cuerpo, pensamiento, emociones y respiración), dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo.

Dirigido a personas que quieran mejorar su vida y su salud introduciendo prácticas sencillas en su día a día.

Metodología.

6 Sesiones presenciales de 2 horas donde se abordan los fundamentos de la Atención Plena y su práctica.

Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones.

Acompañamiento Inter-sesión.

Finalidad:
Incorporar a la Atención Plena a la vida cotidiana.

Amar es diferente a querer.
Amar es prestar Atencion Plena.



sábado, 9 de junio de 2018

**UN TIEMPO DE ESCUCHA CONSCIENTE**

“Cuando te pido que me escuches 
y tú empiezas a darme consejos, 
no has hecho lo que te he pedido.

Cuando te pido que me escuches 
y tú empiezas a decirme por qué no tendría que sentirme así, 
no respetas mis sentimientos.

Cuando te pido que me escuches 
y tú sientes el deber de hacer algo para resolver mi problema, 
no respondes a mis necesidades.

¡Escúchame! 
Todo lo que te pido es que me escuches, 
no que hables ni que hagas, sólo que me escuches. 

Aconsejar es fácil, pero yo no soy un incapaz.
Quizás esté desanimado o en dificultad, 
pero no soy un inútil.

Cuando tú haces por mi 
lo que yo mismo puedo hacer y no necesito, 
no haces más que contribuir a mi necesidad; 

pero cuando aceptas, simplemente, 
que lo que siento me pertenece aunque sea irracional, 
entonces no tengo que intentar hacértelo entender, 
sino empezar a descubrir qué hay dentro de mí”.

Arnaldo Pangrazzi.


Si quieres un tiempo de Escucha Consciente,
sólo tienes que llamarme para concertar cita por Skype.




jueves, 31 de mayo de 2018

**TALLERES. PADRES Y MADRES ATENTOS**


Resultados de la búsqueda

IES Carmen y Severo Ochoa, de Luarca (Asturias)

¿Qué se trata en los Talleres? 

La educación emocional es hoy en día un elemento clave en el desarrollo óptimo de niños/as y jóvenes para crear una mente serena caracterizada por el autocontrol, la empatía y generar una acción consciente frente al impulso reactivo. La mejor manera de incorporar estas actitudes y valores en la familia radica en que los educadores "encarnen" las actitudes y componentes básicos de la Atención Plena.

 “Padres y Madres Atentos” se basa en la Educación Consciente, un camino para afrontar los retos diarios de ser educadores desde nuestra profunda sabiduría interior y todo el Amor que podemos desplegar.

Los talleres se desarrollan en 6 sesiones teórico-prácticas, cada sesión se corresponde a un tema. 
La metodología es participativa.

Sesión 1: Introducción Atención al Pensamiento, Emoción, Cuerpo y Respiración.

Sesión 2: La Presencia en la crianza y la Educación de los hijos. El sentido. Observación de los pensamientos.

Sesión 3: Lo sentido, la conciencia emocional. Trabajo con las emociones propias y las de los hijos. Investigación emocional.

Sesión 4: Los sentidos: consciencia corporal.


Sesión 5: El Sistema Familiar. Los roles de identidad. ¿Quién soy? ¿Qué papel ocupo?

Sesión 6: Impregnar la vida cotidiana de Atención Plena. Capitulación y cierre. 
¿Quién imparte?

Mi nombre es Generosa Lombardero. Soy Madre y Coach, Educadora Transpersonal, Terapeuta de Respiración Conectada, Practicante y Consultora de Mindfulness, Facilitadora de Educación Mindfulness y Pedagogía Sistémica.

Tener y acompañar a mi hija mayor, nacida con una lesión cerebral, me hizo descubrir recursos internos para vivir en bienestar independientemente de las circunstancias.

Trabajo con personas que buscan un cambio en cualquier área de su vida, siempre teniendo como base la Educación Transpersonal para el autodescubrimiento y la autoestima.

Acompaño a educadores (padres, madres y docentes) en el proceso de aprendizaje que se produce en la labor educativa, caminando con ellos hacia una crianza, educación y vida más consciente.



domingo, 11 de febrero de 2018

**VÍDEO-CHARLA INFORMATIVA. QUÉ ES MINDFULNESS. CÓMO PUEDE AYUDARTE.**

La curiosidad es el camino de los descubrimientos.

¿Qué es eso de Mindfulness?
¿Para qué sirve?
¿Es meditación?
¿Tiene que ver con alguna religión?
¿Qué beneficios puede ofrecer?
¿Cómo se practica?
¿Qué edad hay que tener?
¿Se hace en posturas difíciles?
¿Está relacionada con la inteligencia emocional?
¿Se controlan los pensamientos con ella?
¿Es respirar más fuerte o hacer algún tipo de yoga?
¿Concentración, bienestar, amabilidad, presente, compasión…qué tienen que ver estas palabras con el Mindfulness?

Para alimentar la curiosidad y descubrir te ofrezco estos vídeos informativos:

1ª parte, Introducción: https://youtu.be/1ke0t9q49VQ


2ª parte; Atención Plena al Cuerpo:https://youtu.be/gAswEFPsqQY


3ª parte; Atención Plena a los Pensamientos: https://youtu.be/HcImKgwOPQw

4ª parte; Atención Plena a las Emociones: https://youtu.be/ww2TFWEjVGc

5ª parte; Atención Plena a la Respiración:https://youtu.be/n4oBi74SuQU

6ª parte; Resumen: https://youtu.be/gqIl1csehiI

Si quieres iniciar el camino hacia la calma y el bienestar te propongo participar en los Cursos, Talleres o Sesiones Individuales que ofrezco.

Educación Transpersonal.
www.generosa-lombardero.com
696443300


lunes, 5 de febrero de 2018

**CURSO MINDFULNESS PROFUNDIZACIÓN 6**

Fechas, Martes Mayo: 15, 22, 29
Junio, Martes: 5, 12, 19
Hora: de 19.00 a 21.00

Lugar:EnEsenciaCoaching. 
Travesía de la Vidriera 29.
Avilés Asturias.

Inversión: 140 Euros
Reserva: 20 €
Plazas limitadas.
Abierta inscripción
696443300


Curso de 6 sesiones presenciales.

  • Para seguir profundizando en el desarrollo personal. 
  • Para apoyar, consolidar e integrar la práctica formal en el día a día.
  • Para aumentar la práctica informal en lo cotidiano.
  • Para retomar hábitos mentales saludables.
  • Para adquirir conocimiento de manera vivencial.
  • Para compartir con un grupo de intereses afines.
  • Para que la pertenencia a este grupo favorezca la evolución.
  • Para identificar patrones reactivos.
  • Para transformar esas reacciones en mejores respuestas.
  • Para descubrir nuevas prácticas y técnicas diferentes.
  • Para estar abierto a nuevos e interesantes conocimientos.
  • Para mantener con mayor frecuencia el contacto con lo que se hace y sentir satisfacción.
  • Para vivir en estado de bienestar y realización, independientemente de las circunstancias.

Metodología:
6 Sesiones presenciales de 2 horas donde se aborda la Educación Transpersonal, teoría sobre la Atención Plena, y su práctica.

Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones.

Acompañamiento Inter-sesión.


En el silencio se encuentra la música del corazón.





**CURSO DE INICIACIÓN AL MINDFULNESS**

Fechas: Jueves, Abril: 5, 12, 19, 26.
Mayo,  3, 10.
Horario: 19.00-21.00

Lugar: EnEsenciaCoaching
Trsía de la Vidriera 29.
Avilés. Asturias.
Inversión: 140€ 
Reserva 20 €

Contacto: 696443300
geni.lombardero@gmail.com
Grupos reducidos.
Inscripción abierta.

Está demostrado que la práctica del Mindfulness reduce el estrés (Las mil caras del estrés: http://bit.ly/2nAqYko) mejora la salud, la capacidad atencional, la gestión de las emociones y las relaciones interpersonales

Se trata de un curso ameno y práctico, para ser aplicado en el entorno personal o laboral. Si eres una persona con interés por mejorar tu vida, sientes curiosidad por el autoconocimiento y la vivencia, este curso es de gran utilidad.

Incluye:
Teoría sobre cerebro y mente (cuerpo, pensamiento, emociones y respiración), dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo.

Dirigido a:
Personas que quieran mejorar su vida introduciendo prácticas sencillas en su día a día.

Metodología:
6 Sesiones presenciales de 2 horas donde se abordan los fundamentos de la Atención Plena y su práctica.

Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones.

Acompañamiento Inter-sesión.

Finalidad:

Incorporar a la Atención Plena a la vida cotidiana.


"A menos que comencemos con la actitud adecuada,
nunca encontraremos la solución adecuada."
Proverbio Chino




domingo, 4 de febrero de 2018

**CÍRCULO TRANSPERSONAL DE DUELO**

6 sesiones presenciales
Martes, Marzo 20, 27
Abril, 3, 10, 17, 24
Horario: 19.00 a 21.00 

Lugar: EnEsenciaCoaching 
Trsía de la Vidriera 29. 
Avilés. Asturias. 
Inversión: 140€ 
20 euros reserva. 

Contacto: 696443300. 
Entrevista telefónica previa.
geni.lombardero@gmail.com
Grupos reducidos.
Inscripción abierta.


Este es un espacio creado para compartir y gestionar el dolor por una pérdida que puede ser reciente o antigua. Se crea un grupo afín, unido por el sentir común de duelo y coordinado por una educadora transpersonal.

Comunicación profunda, escucha consciente, compartir compasivo y las herramientas de desarrollo transpersonal, contribuyen a la aceptación de lo ocurrido, de lo que ya no está. Al mismo tiempo se vivencia un proceso de transformación desde el dolor a otra mirada renovada tras la pérdida, una nueva actitud de vida.

Autoindagación, meditaciones, dinámicas compartidas, acompañamiento intersesión.

  • Introducción. El dolor duele.
  • Apego y sufrimiento.
  • Expresar o reprimir.
  • Descubriendo creencias.
  • Gestión emocional del proceso.
  • Unión, aceptación, adaptación y resiliencia. 


Aprendiendo a reconocernos 
en las cualidades que nacen durante el camino del duelo 
para dar la bienvenida a un ser fuerte 
que sigue siendo testigo de la Vida.

domingo, 7 de enero de 2018

**CURSO DE INICIACIÓN AL MINDFULNESS**

Fechas: Febrero, Jueves 8, 15, 22.
Marzo, Jueves 1, 8 15.
Horario: 19.00-21.00
Lugar: EnEsenciaCoaching
Trsía de la Vidriera 29.
Avilés. Asturias.
Inversión: 140€ 
Contacto: 696443300
geni.lombardero@gmail.com
Grupos reducidos.
Inscripción abierta.


Está demostrado que la práctica del Mindfulness reduce el estrés, mejora la salud, la capacidad atencional,  la gestión de las emociones y las relaciones interpersonales

Se trata de un curso ameno y práctico, para ser aplicado en el entorno personal o laboral. Si eres una persona con interés por mejorar tu vida, sientes curiosidad por el autoconocimiento y la vivencia, este curso es de gran utilidad.

Incluye:

Teoría sobre cerebro y mente (cuerpo, pensamiento, emociones y respiración), dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo.

Dirigido a:


Personas que quieran mejorar su vida introduciendo prácticas sencillas en su día a día.

Metodología.

6 Sesiones presenciales de 2 horas donde se abordan los fundamentos de la Atención Plena y su práctica.

Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones.

Acompañamiento Inter-sesión.

Finalidad:

Incorporar a la Atención Plena a la vida cotidiana.

Aprendiendo a respirar 
la ira, el miedo y la tristeza.