**MINDFULNESS PARA LA SALUD Y EL BIENESTAR**

Fechas: Enero  Jves 3, 10, 17, 24, 31, 

Febrero jves 7, 14

Hora: de 19.00 a 21.00

Lugar:EnEsenciaCoaching. 

Travesía de la Vidriera 29.

Avilés Asturias.

Inversión: 160 Euros
20€ inscripción 140 comienzo.

Plazas limitadas.

Abierta inscripción

Contacto: 696443300

geni.lombardero@gmail.com

Vídeos informativos 

¿Qué es el Mindfulness?¿Cómo puede ayudarte?

https://bit.ly/2wqUDRC

Beneficios de la Práctica de Mindfulness o Atención Plena.

https://bit.ly/2PR39S0

Incluye:

Teoría sobre cerebro y mente (cuerpo, pensamiento, emociones y respiración), dinámicas prácticas, relajación, meditación, movimientos conscientes, además de exploración y compartir colectivo.

Dirigido a:

Personas que quieran mejorar su salud y su vida introduciendo prácticas sencillas en el día a día.

Metodología:

7 Sesiones presenciales de 2 horas donde se abordan los fundamentos de la Atención Plena y su práctica.

Material para las sugerencias y propuestas entre sesiones.

Acompañamiento Inter-sesión.

Semana 1. Consciencia y Cuerpo.

• El  poder de la Atención Plena.
• Del esfuerzo a la amabilidad.
• La mejor amistad.
• Qué no es Meditación.
• Dificultades.
• La quietud.

• Práctica Formal
• Practica informal

Semana 2. Mindfulness y cerebro.

• Cerebro y nuevas conexiones.
• Cómo afecta la quietud y el silencio.
• Domando la mente.

• Práctica formal
• Práctica informal

Semana 3. Mirando los pensamientos.

• No esfuerzo.
• Postura, respiración, actitud.
• Pensamientos, vida y meditación
• Rendición.
• Aceptación.

• Práctica formal.
• Práctica informal.

Semana 4. Respuesta o reacción. 

• Estrés. ¿Qué es?
• Comprender su función.
• Manejo del estrés.
• Miedo.

• Práctica formal.
• Práctica informal.

Semana 5.  Emociones y sensaciones.

• Agradable o difícil.
• Amabilidad.
• El poder del corazón.
• Suaviza, Calma y Permite.
• Acompañar al dolor.
• Dolor físico y emocional

• Práctica formal.
• Práctica informal

Semana 6. Conflictos, Escucha y Expresión.

• Arte en la escucha.
• Interés y presencia.
• Comunicar y expresar.
• Lenguaje de vida.

• Práctica formal.
• Práctica informal.

Semana 7. Compasión.

• Mindfulness y Compasión
• Resistencias.
• Mitos 
• Meditar y fregar los platos.

• Práctica formal
• Práctica informal

• Cierre.

Finalidad:

Incorporar a la Atención Plena a la vida cotidiana.

"Tenemos dos vidas. 

La segunda empieza cuando nos damos cuenta 

de que sólo tenemos una" 

(Confucio)

**MEDITACIÓN GRUPAL**

Espacio Gratuito

Los martes a las 20.00-21.00

Lugar: EnEsenciaCoaching

Trav. de la Vidriera 29

Avilés

Plazas limitadas.

Se requiere llamada previa la primera vez.

Generosa Lombardero. 696443300

geni.lombardero@gmail.com

Una práctica que te permitirá un progresivo autodescubrimiento, así como una mayor presencia en tu vida de lucidez y serenidad. 

¿Qué es la meditación? 

En realidad, lo que comúnmente llamamos meditación, tiene que ver con el despertar de la atención plena, y con una neutra observación que permite vivenciar el Aquí y el Ahora. Es por ello que se practica haciendo silencio interior, para desde ahí, desplegar una consciente atestiguación de la corriente de sensaciones, sentimientos y pensamientos que circulan en nuestro interior. 

¿Cuáles son los beneficios de la meditación?

Los beneficios de la meditación son tan innumerables que para abarcarlos todos se precisaría elaborar un voluminoso apéndice. Sin embargo, se pueden apuntar varios pilares en los que se sustentan los mismos: 

1. Mejora la salud física y emocional. 

2. Rebaja el nivel de ansiedad, permitiendo aflorar la serenidad y la paz profunda que en realidad somos.

3. Alivia los procesos de duelo y resolución progresiva de los mismos. 

4. Disuelve rencores y viejas heridas larvadas en el subconsciente con sus consiguientes procesos de negatividad. 

5. Favorece el desapego y relativiza los extremos de la personalidad. 

6. Favorece la maduración emocional de la persona y expande la autoconsciencia. 

7. Aumenta la lucidez mental, despertando la creatividad y el autodescubrimiento. 

8. Permite aflorar el amor universal expresado en perdón, respeto y compasión a todos los seres vivos. 

9. Desidentifica la conciencia profunda del que en realidad observa, del personaje o máscara creada por el ego y que constituye la cara más relevante de nuestra personalidad. 

10. Aumenta la concentración y la sensibilidad en la vida cotidiana, permitiendo un mayor disfrute de los detalles pequeños.

Fuente y más info: https://bit.ly/2zLPp3E

**DESAPEGO. COMPRENDER, SOLTAR, AMAR**

Sábados 22 y 29 Diciembre
10.00-14.30

Lugar: EnEsenciaCoaching

Trav. de la Vidriera 29

Avilés

Plazas limitadas.

 Abierta Inscripción.

Inversión 2 talleres: 80€
10 € Reserva+ 70€ Primer Taller

Formas de pago y reservas: 
Generosa Lombardero. 696443300

geni.lombardero@gmail.com

Tenemos la necesidad de que las cosas sucedan como queremos y la mente busca el control de cualquier situación. Sin embargo la vida es incontrolable y respira por sí misma.

El deseo es el motor del mundo pero cuando entramos en la rueda imparable del deseo continuo, nos llenamos de insatisfacción constante.

Nos resistimos a mirar hacia los conflictos, las situaciones dolorosas desde la aceptación y emprendemos una lucha agotadora por cambiar aquello que es una realidad. Perdemos así la calma y el equilibrio.

Si quieres comenzar a reconciliarte con la vida para sentir bienestar, estos talleres son para ti.

Orientados a quienes quieran:
Aprender a soltar, desapegarse y aceptar las pérdidas.
Cerrar un ciclo de su vida para poder abrir otro más enriquecedor.

Finalidad:
Ser consciente de que la mente genera apegos.
Manejo del apego. 

Contenido:
Apego. ¿Cómo nos afecta?
Relaciones personales, dependencia, duelo.
Quiero ir hacia adelante pero siento que estoy en el mismo sitio. 

¿Pierdo o suelto? 

Sentido del ser.
Presencia y conciencia.
Manejo del apego.
Respirar el desapego.

"Desapego no es que tú no debas poseer nada, 

es que nada te posea a ti"

**ATENCIÓN PLENA: SUEÑO, DESCANSO Y SALUD**

Sábado, 19 Enero 2019
10.30-13.30

Lugar: Vive Wellness

Espacio Sano de Mayte Montes

C/Gervasio Ramos.

Sama de Langreo. Asturias.

Inversión: 30 Euros

Plazas limitadas. Abierta Inscripción.

Reservas y pago: 
Mayte Montes

Contacto: 611431745

vivewellness.espaciosano@gmail.com

Si el sueño nocturno conlleva descanso de calidad, comenzamos el día de manera más firme. En cambio, los problemas de sueño  llevan al cansancio y este hace que nuestra salud sea más frágil. Dormir bien es fundamental para la salud física y mental. 

Los trastornos de sueño afectan al equilibrio biológico, a las funciones intelectuales para la resolver cuestiones diarias, al estado de atención, la memoria, rendimiento y, por supuesto, al estado emocional.

Cuando los trastornos o el insomnio persisten se produce un desequilibrio emocional. Entramos en reacciones impulsivas, perdemos la objetividad ante lo que pensamos o experimentamos. Todo parece complicado, fastidioso y llega a desbordarnos porque lo sentimos todo excesivo. 

Un sueño profundo y reparador es necesario para el equilibrio y bienestar. En este taller encontrarás información útil y prácticas eficaces que ayudan tanto o más que las pastillas y no tienen efectos secundarios. Son fabulosas píldoras de Atención Plena para inducir al sueño. 

Encontrarás: 

• Causas del insomnio.
• Qué favorece el sueño.
• Factores que propician un sueño de calidad. Vigilia y Sueño.
• Prácticas, rutinas y técnicas para conseguir un sueño reparador.

**REGALOS PARA EL CORAZÓN**

Sábado 1 Diciembre
10.00-14.00; 15.30-19.30

Lugar: Espacio Mayán

Calle del Cine 52 local 4.

Madrid

Plazas limitadas. Abierta Inscripción.

Inversión: 70 Euros

Formas de pago y reservas: 
Marina Ayán: 669772128. 

Contacto: tuactividadcuerpomente@gmail.com

Un taller para regalarse.

El corazón está interrelacionado con el cerebro, con las emociones y la fisiología del cuerpo.

Las emociones contractivas provocan desorden en el ritmo cardiaco y en el sistema nervioso. Las emociones expansivas, sin embargo, generan armonía en el sistema nervioso y en el ritmo pulsaste del corazón. Esta cadencia equilibrante hace que el resto de sistemas del cuerpo se sincronicen en un estado denominado Coherencia.

Estar en Coherencia significa claridad mental, capacidad para tomar mejores decisiones y poder sostener cualquier situación contractiva, sea la que sea, sin sentir bloqueo emocional. 

Finalidad:

Un taller teórico práctico para entender, comprobar el estado de coherencia cardiaca y respirar desde el corazón.

Dirigido a quienes quieran: 

• Alcanzar un equilibrio cuerpo-mente. 
• Conseguir quietud emocional 
• Mejorar su capacidad para enfocarse en lo que favorece 
• Clarificar la mente. 
• Prevenir estados de ansiedad y estrés. 
• Conectar con su alegría esencial.

***

Vivir desde el corazón es el camino hacia la coherencia. Nos situamos así en una gama de sentimientos expansivos y beneficiosos. Activamos esa cualidad en nuestro campo magnético, generamos bienestar propio y lo repercutimos a quienes nos rodean.

"Para tocar el corazón ajeno, 

es necesario hacer limpieza en el propio"